运动需要适度 健身过度出现的不良状况有哪些
本文已影响8.8K人
本文已影响8.8K人
健身本身是一件有毅力的人坚持做的事,同时大家健身都是为了使得身体更健康,但是健身也是需要适度,量力而行,过度健身,或者身体状况不好的情况下还强度健身只会使得身体出现不良反应,所以健身需要适度,有计划的进行。
1、食欲不振。
食欲不振
很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。
2、自我感觉疲劳。
自我感觉疲劳
运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。
3、肌肉疼痛。
肌肉疼痛
由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。
4、头痛头晕。
适合自己的运动项目
一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
5、口渴。
补充水分
大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐的饮料或水。
6、精神压抑。
身心愉悦
健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。
7、恶心呕吐。
恶心呕吐
如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。
记得健身需要循序渐进,切不可一口吞。毕竟认得耐力有限,需要慢慢提升自己的适应能力,所以刚开始可以从小的运动量开始,等一段时间适应后,再慢慢加大运动量,让自己的身体舒适,才是正确的健身方式。
健身过度有什么预兆 运动过度的征兆
夏天使用空调要注意哪些:空调不要对着身体吹(26度最适宜)
脚感舒适的运动鞋有哪些 错过这3款 哭都来不及
健身过度要怎么缓解 健身过度有哪些危害
真相!为什么运动过度对身体有伤害
运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体
男人自慰过度如何补 自慰过度哪些表现你知道吗
男人纵欲过度的表现有哪些
高强度有氧健身操方法有哪些
身体出现5个症状需要排毒 别让毒素影响了你的健康
什么年龄不适合过生日 过生日有哪些禁忌需要注意
健身也要保持时尚度 5款运动装秒变性感女神
男人减肥哪些有氧运动适合你
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
运动健身的一些常识 不知道这些越运动越伤身体
运动中要警惕7种不良症状
身体过度疲劳有哪些表现 百分90的人居然都忽略了
轻度抑郁症的症状 轻度抑郁症有哪些表现
运动过度的症状 运动过度的十大征兆你可知
运动过量的表现有哪些
健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯
运动中10种症状出现需立即停止
锻炼过度的表现有哪些