具有丰胸效果的健美操
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(1)跪坐,挺胸,左手手背伸向左肩,与右手紧紧相牵。呼气,上体慢慢前屈,左右手保持原状。上体继续前屈,直到胸部接触双膝:然后吸气,上体慢慢直立复原,两手上下交换,重复上述动作3分钟。
(2)跪坐,上体直立,两手十指在颈后交叉紧握。深呼吸,挺胸,双手慢慢向后上方直起。继续深呼吸,直到双臂伸直,重复上述动作3分钟。
(3)俯卧,双手十指交叉放在颌下。吸气,双手撑地,上体慢慢抬起,并尽量向后挺直,两腿不得离地,重复上述动作3分钟。
(4)跪坐,双掌合十于胸前,吸气,双掌用力相互挤压,呼气,然后放松。双掌移向右侧,重复上述动作。接着双掌再移向左侧,重复上述动作3分钟。
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