白领男怎么进行腹部健身
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状,日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来,为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
白领男简单自测身体健康
老人怎么进行沙发健身操
腹部的健身方法 怎么锻炼腹部
怎么进行空腹血糖检查
产后妈妈怎样进行胸部保健
居家怎么进行哑铃健身方法
白领族怎么吃饭不利于身体健康
手部美白的简单方法,怎样进行手部美白
面部整形要怎么进行
孕妇腹泻怎么进行急救
男白领熬夜怎么饮食保健
白领族怎么利用午休时间健身
更年期女性怎么进行面部保健
白领男士洗手间的健身操
白领怎么在办公桌前健身
IT族怎么进行午休健身
产妇如何进行腹部减肥
男性如何进行背部保健方法
男人无器械健身运动 教你进行无器械健身
老年人怎么进行床边健身方法
想撩妹怎么健身 先练出腹部线条
男性怎么进行睡前保健方法
怎么进行息息归脐健身法
怎么进行3分钟健身方法
厨房里怎么进行健身运动方法
白领怎么安排时间健身方法
怎么进行肌肤美白行动
白领男怎么利用上班途中健身方法
久坐白领怎么健康白领
男性怎么进行腰部减肥方法
怎么进行腹腔镜手术
中年男人怎么进行心理保健
白领进行体检有什么误区