中医养生的五大原则
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
一、顺应自然
人生存于自然界中,与其有着密切的联系。随着自然界的种种变化,人体也会出现相应的变化。如夏季要出汗,秋季皮肤干;
水土环境不同,人的生活习性也会产生差异。若不明此理,随心所欲,机体无法适应自然界的变化则疾病迭起。如有的人为求时髦,冬天衣着少而露,以致感冒、关节酸痛;有的人只图舒适,夏天长时间孵空调,最后生出“空调病”。
人只有认识自然界的变化规律,使生活起居、思想行为等随时适应自然界各种变化,保持体内外的协调,才能防病保健,有利长寿
二、运动形体
形体好比是生命活动的宅宇。它内含精、气、神,维持着人体的生命活动。形体又是人抗御外邪的重要屏障,人的皮毛肌肤、血脉筋骨、脏腑组织等均有抗邪抵外的功能。因此,养生防病须重视形体的调摄。《吕氏春秋》中说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。”说明了动形以防精气郁滞的道理。运动形体还能增强脾胃机能,有助于气血的化生。关于老人的纵向研究表明,坚持适量体力活动或体育锻炼者,90岁后多数能独立生活。
三、调节正气
即保持人体正气的充盈及其正常活动。
中医认为,气是构成人体和维护人体生命活动的最基本物质。气充满全身,运行不息,推动和激发着人体的各种生理活动。气的盛衰和运行的正常与否决定着人体的强弱寿夭。
如生活起居违逆了四时的变化,可引起气的耗散或气的运行障碍;
劳累过度、性生活不节可导致气虚;
久卧久坐等过逸行为,则往往造成气行郁滞;
饮食不当也会伤气;
情志失常则最易损气和滞气。
另外,乱用补药,往往损伤正气于无形之中。
四、固护阴精
阴精,指肾精,也包括其他脏腑之精。中医视精为构成人体及促进人体生长发育的基本物质。
五、静神内守
这里的神,指精神思维活动。养生要保持精神思维活动的清静内守。一般来说,人生活在社会中,精神思维活动常易扰动而难安静。
用神不当,长期过激或突然剧烈的情志活动,超过了人体调节适应能力,会耗伤精气,引起气行紊乱,阴阳失调,脏器受损而发病。因此,从养生防病角度而言,应常使精神清静内守。
这样,精、气、形可得到休养生息。精神情志常宜和悦愉快,避免躁、忧、悲、惊、怒等不良情绪。经常进行静坐、欣赏音乐、书画等艺术活动等,可以产生良好的调节效果。所以,静神内守不是消极的静止不动和逃避尘世,而是提倡合理用神,这样对机体具有积极的休养调节作用。
老人养生有讲究 五大原则要遵守
男人饭后养生的六大原则
中医春季养生保健法则
春季养生 须知四大养生原则
冬季养生遵循八大养生原则
大暑中医养生 大暑的中医养生
大雪养生的七个原则
夏季保健养生的四大原则
中医治疗肝癌有四大原则
补肾又壮阳的五大中医养生药膳
24节气大雪养生的九大原则
谷雨养生的三大原则
冬季养生的原则是什么 冬季养生的5个原则
24节气大雪养生的9大原则
秋季养生 饮食原则有五点
吃什么养胃 推荐养胃五大原则
秋季养生 秋季滋养的几大原则
男性养生保健的8大原则
秋季养生要注意这八大原则 推送五大养生食物
三九天养生的四大原则
中医养生指导饮食保健原则
春季养生中医推荐五大食谱
春季养生四大原则
“五一”养生保健遵循6原则
中医养颜先养五脏
春季养生进补的几大原则
中医治疗胃癌的原则
五名老中医的养生秘诀
家居设计的五大原则 必知(图)
跟着中医养生原则“走” 包你健康长寿
春季养生的四大原则
如何养胃 谨记五大原则
中医五脏养生 五色入五脏