男人饭后养生的六大原则
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
在饭后是有很多食物是不能立马吃的,其中就包括我们都喜欢吃的水果,下面小编就为大家来具体介绍一下饭后养生的原则,想了解的可以进来看看。
饭后如何养生
一、勤漱口
我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响。古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。
二、缓摩腹
健康的身体离不开运动,饭后也有适合的活动。唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“则食易消大益人,令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百病”。运动要养成习惯,成为每天坚持的项目。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。
三、慢慢走
在按摩腹部之后,我们还可以做些其他的运动。“饭后百步走,活到九十九”。平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,以及形体较胖或胃酸过多的人,如果饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。
四、听音乐
动听的音乐区别于嘈杂的噪音,具有调节情绪的作用。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐,可以配合进食。而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
五、饭后不急于吸烟
“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。但研究结果表明,饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
六、饭后不急于吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
立夏养生 遵循四点养生原则
寒露如何养生 必须遵循三大原则
入冬以后如何养生 遵守这些原则
老人饮食养生 遵循“8不贪”原则
秋季养生要注意这八大原则 推送五大养生食物
立冬节气过后 饮食养生记住3原则
女人养生晚餐怎么吃 需注意四大原则
减肥必知 秋季减肥的六大原则
草本养生茶的饮用原则
老人夏季养生记住这四个原则
雨水节气养生的4个原则
吃法国菜讲究的六大原则 必须要讲究
饭后如何养生?饭后半小时养生的黄金关键期
春季养胃好时节 养胃饮食遵循六原则
春节如何养生 四大原则需遵循
饭后半小时养生黄金期 饭后半小时的养生学科普
大雪如何养生 这些原则需掌握
午饭后的养生计划:饭后做些什么更健康
男性保养肌肤掌握四大护肤原则
女生选购珠宝首饰的原则
饭后是保健养生的好时机 饭后不能做的事
中医养生四原则
晚饭后多久运动 三点原则须知
冬季养生的原则是什么 冬季养生的5个原则
立春养生防病六大原则 关于立春养生防病六大原则
夏季如何养生 夏季养生原则
六类男人菜最养生 八大水果捍卫男人健康
预防心血管疾病的六大饮食原则
男人养生大忌:六种情况绝不能熬
湿热体质在夏季有7大养生原则
饭后百步走的坏处 饭后这样养生才健康
春节养生 谨遵三大原则开心过年
冬季老人饮食养生应该注意这5大原则