贫血的症状及饮食秘方
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在生活节奏日益紧张的现代社会,贫血,已经不是一个罕见的状况。如何解决贫血呢?贫血有哪些症状呢?贫血该如何治疗?
一、贫血的五大症状
1、软弱无力
疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
2、皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
3、心血管系统
心悸为最突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
4、呼吸系统
气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
5、中枢神经系统
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者,特别是老年患者。#p#副标题#e#
二、女性患贫血的7大原因
1.需铁量供不应求:
青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。
2.月经失血过多:
青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30~50毫升,失铁量约15~25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。
3.盲目减肥:
少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。
4.生活无规律:
学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。
5.长期剧烈运动:
汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多。运动后,机体对铁的需要量相应增大。此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
6.疾病影响:
慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。
7.缺铁性贫血的原因如下:
铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。#p#副标题#e#
贫血饮食吃什么好?
1、富含优质蛋白质的食物:
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2、富含维生素c的食物:
新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、富含铁的食物:
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
4、富含铜的食物:
铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
最后,小编提醒大家,当自己出现缺铁性贫血时一定要及时的治疗,及时的调理。以防贫血再次出现。
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