常吃坚果有什么好处
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
花生花生富含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素,在调整人们(特别是孩子)的营养平衡方面有很重要的作用。最近科学家发现,花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因此,花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低,过量食用花生会加重胃肠负担,需引起注意。
松子松子被誉为“长寿果”,含有蛋白质、脂肪、糖类,而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。松子存放时间过长会产生哈喇味,不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。
榛子榛子营养丰富,含有人体所需的8种氨基酸,且含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于营养丰富、味道甘美,自古以来人们就把它作为珍果。榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
甜杏仁常食杏仁的冠心病患者心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,是糖尿病患者的食疗方法之一。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。》》》男人要性福就不能吃什么
核桃核桃堪称“抗氧化之王”。美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管及预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
但一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,最好不要剥掉这层皮。
板栗栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以变质的栗子不能吃。
葵花子葵花子是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。每天吃一把葵花子,就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠、增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
开心果开心果可谓“心脏之友”,可降低胆固醇含量,减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
南瓜子南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸,而泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。
常吃苹果有哪些好处
吃芒果有什么好处呢
孕妇吃什么坚果最好
女人多吃坚果的好处
秋冬季节吃坚果好处多 如何健康坚果
常吃萝卜有什么好处
每日坚果什么时候吃最好 吃了有什么好处
常吃扁豆有什么好处
吃苹果有什么好处 吃苹果止泻效果好
经常吃辣有什么好处
男性肾虚吃什么坚果好
常吃坚果有什么好处 常吃坚果有哪些好处
芦荟胶坚持用有什么好处
常吃猪蹄有什么好处
怀孕吃什么坚果好
老年人经常吃苹果有什么好处
常吃香蕉有什么好处?
坚果的好处与坏处有哪些
怀孕吃什么坚果比较好
女性吃什么水果对卵巢有好处 5种水果可常吃
吃坚果有什么好处?吃坚果要注意什么?
南瓜子预防癌症 常吃坚果好处多
冬季养生吃坚果有哪些好处?
孕妇孕期吃坚果有哪些好处
患糖尿病能吃什么 常吃这些蔬果有好处
常吃菠萝有什么好处
常吃蘑菇有什么好处
常吃海带有什么好处
经常吃梨有什么好处
吃什么坚果可以丰胸,吃什么坚果有利于丰胸
经常吃火龙果都有什么好处 火龙果怎么吃才最有营养
女人吃苹果有什么好处?孕妇吃苹果九大好处
白领养生吃什么坚果好