坐出来的病 你有吗?
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久坐会导致以下疾病
前列腺炎、盆腔炎、附件炎 坐久了会对男性睾丸产生局部压迫,导致睾丸坠胀、疼痛,甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
便秘、痔疮、大肠癌 肛门的血液非常丰富,久坐时受压迫,很容易导致痔疮。
椎间盘突出 久坐,脊柱上的肌肉和韧带易劳损,导致椎间盘老化。
脾胃不和 中医里有“久坐伤肉”的说法,坐着不动会影响人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,时间久了会导致肌肉退化。
高血压、冠心病、糖尿病 久坐会影响心脏血液循环,心脏血液输出量会减少,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。此外,久坐导致胰岛素抵抗,容易引发糖尿病。
很多办公室一族都有手腕及腰部经常酸痛,出现腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病,加上缺乏锻炼和阳光照射,导致骨质疏松发病年龄提前。
专家为久坐者支招
首先是注意坐姿:坐如钟。头不要太低,以眼睛能平视或略偏下为好。腰部要挺直,不要越坐越驼背。特别不要久坐沙发、躺椅、不平稳的凳子。
其次是站坐结合:如果你的工作是必须坐着的,那你也要不时地改变一下体位。如果你的工作还有那么一点自由,那你就要站坐结合。每坐四十分钟左右就站起来活动活动。
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