总是失眠怎么办 中医辨证治疗来改善
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在生活、工作节奏越来越快的当今社会,失眠越来越普遍化和年轻化,甚至不少青少年都存在失眠困扰。《2023中国健康睡眠白皮书》报告显示,绝大多数受访者普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题,60.4%受调者存在睡眠类症状。从睡眠问题就诊量数据来看,老年人睡眠问题最多,约占总睡眠问题就诊量的35.3%,主要原因是老年人群神经系统退行性改变、自身携带基础疾病比较多,睡眠问题最突出。
失眠的类型
在中医辩证中失眠主要分为失眠虚证和失眠实证,有心脾两虚、阴虚火旺、心肾不交、痰热扰心等七型。治疗上以补益心脾、养血安神、滋阴降火、清心安神、交通心肾等法调治,结合临床,常见的证型为痰热扰心、心脾两虚和心肾不交。
如何改善睡眠?
1、食疗
针对睡眠质量不好的患者,可服用中药调理。中医有很多经典的名方,比如,由人参、麦冬、五味子组成的生脉饮,常用于治疗气阴两虚、疲劳乏力、盗汗口干。还有,甘麦大枣汤,用于治疗女性更年期综合征,如心烦、乏力、想哭、睡不好。当然,复方阿胶浆等中成药也是补气血非常重要的药,既能补气养血,还能安神助眠抗疲劳。
2、理疗
①针灸治疗失眠主以舒脑宁心,安神利眠为法,通过刺激腧穴达到调节主司睡眠的阴阳跷脉平和的作用,主穴选取:百会 安眠 神门 三阴交 照海 申脉。
②穴位贴敷是将药物贴敷于体表穴位,达到刺激穴位和药效渗透的作用,具有温经通络、联络脏腑以起到调和阴阳的作用,如三伏贴等。
③耳为肾之窍,肾中具有元阴元阳,对调节五脏阴阳具有重要作用,故耳穴压豆将磁石贴于耳廓,予以耳廓的持续刺激,进而调理五脏为用,常选用交感 肾心 肝 脾等耳穴。
④沐足,足部与体内多器官紧密联系,泡脚可以促进足部血液循环,促进药效物质经 由热气渗入足底,起到活血通络、补气安神、调整内脏机能的作用;清远市中医院常用“安神沐足方”药包,也有相应的活血通络的中药泡脚粉包,根据患者情况可辩证使用。
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