女性为什么容易疲劳 吃这些食物满血复活
本文已影响4.13K人
本文已影响4.13K人
如今人们的生活节奏越来越快了,很多人都会出现疲劳的情况。然而女性相对于男性来说会更容易出现疲劳的情况,这其实也是有一定原因的。建议女性朋友们平常一定要做好保健工作,如果出现了疲劳的情况,就一定要及时休息,吃一些能够提升醒脑的食物。
为什么女性更容易疲劳?
元凶1:贫血
贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。
如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天疲劳症状就会消失。
元凶2:心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。
专家指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一,及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。
元凶3:咖啡因摄取过量
人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说,咖啡因摄入过多,会产生相反的作用,引起疲劳和困倦感。
女性如果常感到疲惫,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
元凶4:泌尿系感染
女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。
元凶5:甲状腺功能减退
如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。
此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。
元凶6:食物过敏
食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪疲劳是食物过敏的早期症状,要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
元凶7:打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾,打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。
女性疲劳吃什么食物好?
1、 梨子
梨子中含有蛋白质,糖类,脂肪,多种维生素以及多种矿物质等营养物质,具有清热化痰,生津止渴等功效,同时对于减轻疲惫也有一定作用。
2、 草莓
草莓中含有丰富的维生素C,适当的补充维生素C对于人体来说是非常有利的,能够帮助身体吸收铁质,让细胞获得更多的滋养,还能让人保持精力充沛,有效缓解疲劳。
3、 菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,其中含有大量的镁元素,能够促进身体转化能量,从而消除疲惫。
女性相对于男性朋友来说,身体会更容易疲惫一些,所以建议女性朋友们日常要做好保健工作,要全方面的为自己摄入营养物质,同时也要坚持运动,保持良好作息。如果感觉自己经常疲惫并且伴有不良的症状,那么一定要及时去医院进行检查,这样有利于早发现疾病早治疗。
日常生活中如何调理疲惫
一是合理运动提高机体新陈代谢、防止发胖、增强免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃碱性食物消除疲劳。三是自我减压保持心理平衡。四是注意自我调节情绪,设法减轻压力,转移注意力。五是劳逸结合培养业余爱好。六是远离不健康的生活方式。七是戒烟限酒。八是不要扰乱生物钟。
1、按摩合谷穴
合谷穴有调节内分泌的功能,可平衡免疫系统;改善脾胃功能,有助于更好地吸收微量元素;通过经络调节作用,还能改善脑部血液循环,延缓大脑衰老。
合谷穴也是重要的一个穴位,是属于手阳明大肠经的穴道,是一个很重要又好用的穴位。那你知道它的位置吗?首先,先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是;或者食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处。
而此处穴位的功效也是非常多的!按摩合谷穴能够有效缓解多种症状,如眼睛疲劳、喉咙疼痛、头痛等。若指压时,朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,能够有抒压、解除疲劳,消除黑眼圈,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬的功效。
2、推荐两款药膳
百合莲子粥。用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克,与少量的粳米煮粥,适量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,因此,此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。
酸枣仁粥。将酸枣仁30克,加入粳米适量煮粥,煮熟即可食用。酸枣仁粥有镇痛,降低血压,改善睡眠和调节神经等作用,是熬夜女人滋补的良品美肴。
孕妇吃什么容易流产?容易流产的食物盘点
眼睛疲劳干涩怎么办 这些食物护眼有奇效
面对电脑眼睛干涩疲劳 注意补充这些食物
出游多吃酸味食物缓解疲劳
夏季吃点高蛋白碱性食物可消除疲劳
眼睛疲劳吃什么 眼睛疲劳吃的食物
压力山大容易乏累 推荐4种消除疲劳食物
眼睛疲劳吃什么好 缓解眼睛疲劳必吃的6大食物
男性多吃什么食物比较容易怀男孩子
女性延迟更年期吃什么 这些食物可以吃
男性眼睛疲劳应该怎么办 试试这些办法可缓解眼部疲劳
女性贫血吃什么东西补 这5种食物别错过
流鼻血吃什么 流鼻血不能吃这些食物
男性肾亏吃什么 试试这些食物
女人容易疲劳吃什么好?女人为什么容易疲劳?
冬季容易发胖 女性冬季减肥吃什么食物好
这些食物该搭配什么葡萄酒?
容易疲劳 男人贫血的4个症状表现
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
6款长假调身汤 让疲惫的你满血复活
男性吃什么可以快速降血糖 这些食物常吃好处颇多
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
中年男人经常感觉疲劳是什么原因 要吃什么食物
吃什么对眼睛好 明目护视力舒缓眼睛疲劳靠这几种食物
工作压力大 容易疲劳怎么办
缺铁性贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血效果好
脑血栓易吃什么食物?
6款长假调身汤 让疲惫的你满血复活
冬季生活没精神 多吃这五种食物有效提神抗疲劳
哪些食物不能空腹吃 吃了这些不仅容易变胖还容易的肠胃病
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
男人补气血吃什么好 可以吃这些食物
吃什么食物容易长胖