阴虚体质症状多 这六大症状你中了吗
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中医认为有阴虚体质的人,体内是存在虚火的,并且也会有一些不适的症状出现。阴虚体质的人在生活中要如何调理?阴虚体质的朋友要注意自己的饮食。
阴虚体质的症状
1.潮热盗汗
阴虚体质典型的一个症状就是潮热盗汗,潮热是说发热按时出现,例如每天到了午后就会开始发热,就和潮水按时涨潮和退潮一样。盗汗具体的表现就是,睡眠时有出汗的症状,并且难以察觉到。
2.口渴咽干
阴虚体质的患者,会有脏腑阴虚,虚火上升的情况,具体的表现症状,就是经常有口渴,咽干等,开始可能是生理性的口渴,但是不能及时的补水滋润喉咙,长时间下去就会引起慢性咽炎,然后出现病理性的咽干。
3.面色发红
在中医的角度看,阴虚主要是由阴液不足,不能滋润和制阳导致身体出现的一些问题,阴虚体质比较常见的症状,就是有面色发红,主要是因为体内阴阳调节不和,阳气上浮引起的某些症状。
4.手足发热
阴虚容易引起肝火旺盛,造成血热,手心和交心是毛细血管比较密集的部位,血热的情况就会在手心和脚心处体现得格外明显,如果出现了手足发热、面色发红的情况,就要警惕身体存在阴虚的问题,需要进行适当的调理。
5.身体消瘦
中医所说的阴虚通常指阴液不足,无法制阳,身体中阴液缺失,同样意味着缺乏滋养的物质,营养相对缺乏,导致身体较为消瘦。阴虚又有可能引起腹泻、消化不良、食欲不振等症状,长此以往就会加重消瘦的现象。
6.容易烦躁
阴虚体质的人群虚火旺盛,容易出现心情烦躁、易怒的现象,同时,由于阴虚导致体内各系统运行滞涩不畅,出现一系列不适的现象,还会加重烦躁易怒的情况。
阴虚体质的人夏季如何养生?
1、饮食方面
不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
2、起居方面
阴虚体质的人不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。
3、夏季养生的简易方药
银耳、燕窝、冬虫草。但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。
中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。
阴虚体质吃什么
1、阿胶
阿胶性平味甘,具有氨基酸、赖氨酸、胶原蛋白、钙、铁、生物酸、纤维粘蛋白、皂苷、多肽等营养元素,可以美容养颜、延缓老化、预防骨质疏松、降血压、防止癌症、增强新陈代谢、改善睡眠、滋阴补血等。能通过炖鸡汤、熬粥、煮养颜汤、煮茶等方法食用。
2、山药
山药性平味甘,含有维生素、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、淀粉、皂苷、尼克酸、胡萝卜素、钙、和铁等营养物质,可以滋阴补阳、加速新陈代谢、助消化、增加免疫力、降低血糖、益肺止咳和延年益寿等。可通过熬粥、煲汤、炒菜、清炒和清蒸等方法食用。
3、莲藕
莲藕性寒味甘,具有丹宁酸、铁、锌、膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素饱和脂肪酸和碳水化合物等营养成分,有清热止咳、益脾健胃、益血生肌、美容祛痘、排毒养颜、预防癌症和降血压等作用。可通过清炒、凉拌、煲汤、煮茶、炸丸子和炒菜等方法食用。
4、铁皮石斛
铁皮石斛性微寒味甘,含有蒲塘甘露聚糖、氨基酸、菲类化合物、纤维素、钾、锰、铁、酯类化合物、石斛碱等营养元素,可以提高免疫力、增强记忆力、滋阴补气、益脾胃、清热止咳等。能通过生吃、榨汁、煎煮、泡茶、泡酒、做菜等方法食用。
5、桑椹
桑椹性寒味甘酸,里面有鞣酸、苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶、脂肪酸、蛋白质、纤维素、磷脂、铁和钙等营养元素,有预防癌症、防止血管硬化、益脾健胃、美容养发、生津止渴、滋阴补血等作用。可通过酿酒、榨汁、煮粥、药用等方法食用。
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