换季容易感冒该怎么办 这些技巧掌握不害怕
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春分节气已经过去了,昼夜时间开始平分了。再过几个星期就要进入夏季了,这段时间是春夏过渡期,也就是换季过程。换季的时候天气变化大,人们不做好保健的话,就容易患上感冒。从而出现咳嗽、发烧、鼻塞、乏力等不适,这些不适让人们显得病恹恹的,一点活力都没有。为了健康请务必做好预防措施,那么换季容易感冒该怎么办呢?想知道方法,就请往下看。
换季容易感冒该怎么办
1、多喝热水
很多人平日里不爱喝热水,反而热衷于喝饮料,比如说可乐、奶茶、雪碧等。因为热水没有味道,没有饮料好喝。但是从健康的角度来说,每天多喝热水是有好处的,尤其是在容易发生感冒的换季阶段。
因为人体缺水的时候,会影响身体机能运转。人体水分充足的时候,才能促进代谢,远离感冒病毒。多喝热水还能够快速温暖身体,为身体保暖,以免在突然降温的时候,被风寒侵袭而被感冒打倒。
2、经常开窗通风
想要预防感冒,就要经常开窗通风,因为密闭的空间很容易滋生和传播细菌和病毒,当人们进入这样的空间里,自然容易生病。所以说,在换季的阶段,不能因为怕冷而紧闭门窗。
其中,建议早上起床之后,要打开窗户通风,吃完早餐出门上班之前将窗户关起来。下班回到家之后,也要及时将门窗打开,睡觉之前将门窗关起来,或者说远离头部的那一头窗户流出一道缝。避免晚上睡觉的时候,房间内特别闷,不利于睡眠。
3、坚持每天运动
每天都有坚持运动的人,往往不容易感冒。因为运动可以增强身体素质,提高抵抗力和免疫力,让病毒和细菌无机可乘。为了避免换季的时候感冒,建议每天要坚持运动,天气晴朗的时间,尽量选择户外运动。
其中,比如说可以每天骑自行车、慢跑、打羽毛球、练习瑜伽等。每天坚持练习半个小时就可以了,或者说练习到自己出汗了就差不多了。过度运动的话,不利于身体健康,极其容易加重身体负担。
孕妇该如何预防感冒
1、喝姜糖水
孕妇属于特殊时期,千万不能感冒,因为感冒后无法用药,而不用药治疗,病就好得慢,不利于自身及胎儿发育。所以说,当孕妇感觉冷的时候,要记得喝一杯红糖生姜汤,帮助暖暖身体。身体暖起来了,将寒气发散出去了,有助降低感冒概率。
2、补充锌元素
当孕妇体内缺乏锌元素的时候,其降低呼吸防御功能,增加诱发感冒的概率。对此,需要注意多食用含有锌元素的食物,增强防御能力。比如说要多吃花生、豆类、猪瘦肉、海鲜等,都是富含锌元素的食物。
3、用盐水漱口
早上起来之后,建议调一杯淡盐水,之后用盐水漱漱口。漱口之后再喝半杯的温开水,这样子能够防止感冒。
4、少去人多的地方
怀孕之后不要到处乱跑,尤其是在换季的时候,病毒细菌多,人多口杂的地方,最容易传染病毒。其中,感冒病毒传播速度很快,一旦有人感冒了,混在人群之中,就很容易传染给别人。所以说,孕妇想要预防感冒的话,应该少去公共场合,比如说酒吧、电影院、大商场等,人特别多的地方。
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