冬季养生注意事项多 做好保健身体好
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天气越来越冷了,要是下雨的话,天气会变得更冷。在这寒冷的冬季里,如果不及时保健的话,感冒立马就来了。对于体弱的人来说,还容易诱发久病,导致身体被各种疾病缠身。为了保健身体,避免生病必须做好冬季养生措施。那么中医冬季养生要注意什么呢?下面分享几个冬季养生方法,想要身体变强壮,不再冬季生病的话,赶紧来看。
中医冬季养生要注意什么?
1、必须保暖
冬季天冷非常容易受寒受冻,在冬季养生最首要的就是保暖。当身体保持温暖,体内血液循环才能变快。血液流动快,热气才能传到四肢,让全身更加温暖。
想为身体保暖,就要及时穿衣服,早早把羽绒服穿起来,内衣则选择加绒加厚款的。更不要忘记穿秋裤,爱穿裙子的女人,务必穿上加厚加绒款的打底裤,而且最好选择针织连衣裙,比较保暖又舒适。
衣着方面就是多穿衣服,而饮食方面保暖,那就是要多吃热食,一日三餐必须饭菜煮好了必须要趁热进食。而且吃饭前要先喝碗热汤,汤水下肚热气更容易通过循环系统,传达到四肢,全身都快速暖起来。
2、活动四肢
冬季的时候很多人都会出现手脚冰凉的情况,手脚冰凉会让人们感到全身发冷。如果手脚不及时温暖起来,就算穿了很厚的衣服,也还是觉得全身冷飕飕的。尤其是一直坐着不活动的人们,会觉得双脚特别冰凉。
建议要多活动四肢,在运动过程中,可以提高体温,让身体快速温暖起来。所以说,当人们感到手脚冰凉的时候,双手互相揉搓。多做跺脚动作,脚趾也可以多做抓地动作,有助温暖双脚。
冬季暖身散寒食谱推荐:
1、羊肉当归汤
材料:准备好半斤的羊肉,30g的生姜,12g的当归。
做法:先将羊肉洗净,切成小块放入电饭锅中。再将生姜和当归都冲洗干净,接着将生姜拍碎与当归一起放入锅中。之后加入清水按下煲汤键,炖煮一两个小时。最后揭开锅盖加入食盐、味精、胡椒粉调味就可以吃肉喝汤了。
功效:此款汤由养血补肾的羊肉,温中散寒的生姜,活血养血的当归一起炖煮而成,食用后有助暖身驱寒,有助滋养气血。现在正值冬季,天气寒冷应该每周吃一两次这款汤水。
2、白萝卜羊肉汤
材料:准备好半斤羊肉,200g的白萝卜。
做法:将半斤羊肉洗净,切成小方块后放入锅中加水煮沸。汤水沸腾以后,将羊肉块捞出来洗净备用。然后将白萝卜洗净削皮,再将白萝卜切成圆片备用。之后重新烧一锅开水,倒入羊肉块炖煮,等到羊肉可以用筷子捅烂了,再倒入白萝卜片一起炖煮。再将倒入适量的姜丝和料酒继续煮,直至食材煮烂就可以出锅了。
功效:这款汤具有御风寒的作用,冬季天冷最适合食用。而且萝卜与羊肉一起煮,能够消除膻味,汤水补而不腻。寒冷的冬季,适当食用能够为滋补身体。
这两款汤水都适合冬季食用,人们可以多烹饪食用。其中,冬季的时候天气比较冷,建议人们暖身驱寒,可以多用性温的食材炖汤,比如说羊肉、狗肉、龙眼、乌鸡等,适当进食可以很好地滋补身体。
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