夏季养生要注意饮食 学会饮食养生身体棒
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夏季来了,越来越热了,你是否觉得自己食欲变差了,也变得不爱动了,整天都吃一点点,没事就躺着吹空调。这样颓废、散漫的生活习惯是不好的,很容易损伤身体健康的,尤其容易得空调病,若是加上饮食又不规律的话,身体伤害会更大。那么夏季如何养生呢?
夏季养生如何从饮食下手
1、坚持清淡饮食
夏季气温高,很多人都喜欢晚上和好友外出吃吃烧烤,喝着冰啤酒畅谈。这样的吃法可是错误的,因为烧烤会放置大量的调料,不仅辛辣而且为了更有味道,往往比较咸。而冰啤酒是冰的,肠胃一下子遭受辛辣刺激,一会有遭受冷刺激。一直被折腾的话,肠胃怎么可能会舒服呢?
当肠胃搞坏了之后,就容易食欲不振了,再加上夏季天热,本来就比较没食欲。这样子一来,食欲不振问题就会变严重,不利于身体摄入营养。无法为身体提供运转的营养的话,疾病也就会随之而来了。
对此,建议在夏季的时候应该坚持清淡饮食,比如说蔬菜粥、肉丝粥,有营养汤的之类的,粥汤类的食物比较好消化。
2、冰凉食物要少碰
气温越来越高了,很多人在这炎热的夏季里,都喜欢喝冰凉的阴冷,吃冰冻过的食物。比如说喝奶茶要加冰,喝可乐要加冰,比如说吃冻过的冰西瓜,冰淇淋等等。这些冰凉的食物,都不适合吃太多,就算很美味也是不行的。
因为人体内的温度是比较高的,有时候都会超过37度。如果此时大量喝冰水或者吃冰凉的食物话,五脏六腑就一下子受到大量的冷刺激,往往是受不了的。尤其是本身就体寒的人,不忌口的话,体内的寒气就会越来越重,导致身体越来越虚弱。
因此,夏季的时候,不管天气有多热,都最好不要吃冰凉的食物和冰的饮料。想要解暑的话,可以考虑喝些绿豆汤、菊花茶之类的,解暑效果非常不错。
夏季要注意预防什么疾病
1、感冒
很多人觉得夏季天气那么热,怎么可能感冒?但事实上夏季可是感冒的高发期,这个季节感冒大部分是因为暑热或者说贪凉导致的。
比如说很多人从室外进入空调房时候,身体一下子又热进入冷的环境中,皮肤无法快速适应。而且夏季人们穿得也比较单薄,一直在空调房内坐着的话,很容易因为冷气侵入身体,而着凉感冒的。
因此,怕冷的人们进入空调之后,要记得给自己的双腿、腰腹盖好小毛毯。或者说穿上长袖的外套,帮助遮挡肩颈,避免寒气入侵肩颈,降低肩颈酸痛的概率。
2、腹泻
夏季的时候,很多喜欢大量吃冰的食物或者喝冷的饮料,当身体大量摄入了冷的食物或是饮料时,脾胃就会受到很大的刺激,同时也会承受很大的负担,进而容易出现问题。脾胃受伤的话,就容易出现消化道疾病,比如说腹泻。
为了避免腹泻问题出现,进食冰的食物或者说喝冰饮料的是,要适可而止,有所节制。不能贪凉,整天都在吃这些东西,应该坚持吃温热的饮食。
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