入伏天要保健好身体 才能健康度夏不生病
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今年的三伏天早已经到了,因此,气温开始蹭蹭上涨。记住了,在这样炎热的天气中,务必要做好保健工作。所以说,大家都应该来了解一些入伏天的保健方法,避免身体生病,让你能够健康度夏,不受疾病的困扰。
入伏天如何保健
1、注意防寒
看到这些,很多人估计会惊讶。因为现在天气正热,温度高的让人心情烦躁,不是应该防暑吗?为什么要防寒呢?不要惊讶,之所以提醒大家进入三伏天后要防寒,是因为入伏天人体的阳气此时最强,致使血管一直处于扩张的状态,此时一旦着凉了,寒邪就轻而易举的进入通过皮肤进入到身体里面。所以说,要入伏天要注意防寒。
其中防寒要做到这些:
A、不要贪凉,一整天都吹空调,而且不要把空调温度调太低,不然冷气太多了,也很容易生病的。
B、开空调之后,女人要记住穿件薄款的长外套,将自己的双手、腰腹,最好大腿也遮住。这些容易被寒气侵袭的部位用衣服遮盖起来,能够减少空调冷气进入身体的量。
C、不要玩冷水,冷水中的寒湿之气也重,接触多了以后也容易进入身体的。尤其是来月经的女人们,更是要远离冷水。
D、冰冻食物和饮料都要少接触,这类东西因为一直放在冰箱里,已经积累了很多的寒气。吃进身体里面,就会造成大量的寒气在身体内淤积。所以说,想要防寒的话,建议大家要少吃冷食、少喝冷饮。
2、及时开胃
入伏之后,天气实在是热,看着刚煮出来的菜,估计一点食欲都没有了。没有食欲的话,就不能摄入足够的营养。身体没营养哪能行,所以说,建议大家入伏天要及时开胃,这样才能有食欲,才能补充足够的养分。
其中开胃要多吃苦味食物,比如说苦瓜、苦荞麦等,适当吃一些有助健脾开胃。此外,需要注意的是,因为入伏天之后出汗多,容易耗气伤阴,这健康自然是不利的。所以说,要适当吃一些山药、木耳、蜂蜜等滋阴养胃的食物,帮助你滋养身体。
3、运动要适量
运动是件好事,但是注意了,入伏天运动要低调一点,也就是不要剧烈运动,否则身体的消耗会太大。要做一些轻缓的运动,比如说散步、打打太极之类的。这些运动强度小一些,能够帮助疏松筋骨,但是又不会太剧烈。
三伏天养生食谱
1、酸梅汤
准备好适量的乌梅、甘草、山楂、桂花,少许的冰糖。全部准备好了以后,放入锅中加清水煮汤。之后放温了以后饮用,有助消食、除烦、生津,尤其适合炎热的三伏天饮用。
2、苡米粥
各准备好1把红豆和苡米、桂圆干。再将前两者清洗干净了以后,放入不同的盆里,再分别倒入清水浸泡两个小时。然后将红豆、苡米、桂圆干一起放入高压锅里,加入清水,尽量多一些水。因为红豆和苡米很难煮熟,需要花费很长的时间,要是水不够多的话,煮到后面汤水会煮干。最后等到煮熟了以后,加些冰糖就可以吃了。
这款粥吃了有助清热利尿,在炎热的三伏天一定要吃一些,坚持食用有助身心健康。
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