为何总是失眠 都是睡前玩手机惹的祸
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
如果长期出现失眠的情况,是非常容易引发一系列的危害,比较常见的就是影响到我们的皮肤跟精神状态,而经常出现失眠其实就是我们日常的一些坏习惯所引发的,所以在平时的时候,我们一定要学会杜绝这些坏习惯,以防失眠的出现。今天小编就在这边跟大家讲下有哪些坏习惯会引发失眠,希望对大家能有所帮助。
哪些坏习惯会引发失眠
睡前玩手机
现在很多人在睡觉之前都会选择玩手机,比如刷微博、看小说或者是聊天。而在使用手机的时候,在手机强光的照射下,我们的神经中枢就会变得异常兴奋,不会让我们感觉到困意,一旦我们没有困意的话,想睡着的话,肯定也是会比较难的。
睡前吃太多
吃,一直都是我们无法抵抗的一个诱惑,特别是在晚上的时候吃宵夜,但是如果你有吃宵夜的习惯,是很容易导致失眠的。我们都知道消化系统在晚上的时候,其消化速度都很慢的,这个时候如果吃太多的话,就导致肠胃无法消化,这样也就会直接引发失眠的情况出现。
白天睡太久
很多人因为隔天晚上失眠,所以在白天的时候睡很久,或者是白天没什么事情的时候,都会选择睡眠,而这样的话,就会因为白天睡太久了,导致在晚上的时候,精神处于振奋的状态,无法正常的入睡。小编建议大家在白天的时候,最好是选择睡20分钟左右即可,这样才不会导致晚上失眠。
睡前想太多
白天的工作是非常忙碌的,导致很多人在晚上的时候,就会开始想这些事情,而当大脑一直在想这些事情的话,就会变得很兴奋,有时候情绪也无法处于很平静的状态,这样做的话也是会引发失眠的。
如何促进睡眠质量
睡前2个小时去散步
选择在睡前2个小时去散步的话,是可以帮助我们促进血液的循环,让皮肤在睡觉的时候,也会受到保护,这个时候我们的身心也是会得到一定的放松,这样就可以起到促进睡眠的效果,再也不怕失眠了,不过睡前散步的话,最好是选择20分钟即可。
泡脚
泡脚跟散步一样,是可以促进血液循环的,另外泡脚还可以起到缓解疲劳的效果,能够帮助我们放松身心,让我们可以更快的进入睡眠状态。
睡前喝蜂蜜水能治失眠吗
失眠怎么办 总是睡不着吃它就能马上解决
如何缓解更年期失眠?失眠的人怎样才能睡着?
总玩手机脖子痛手指痛 你可能是得了“手机病”
睡前做什么可以缓解失眠 如何在睡前改善睡眠
如何避免熬夜:睡前不要玩手机(停止恶性循环)
你现在的睡眠是垃圾睡眠还是好睡眠?
晚上喝红茶会失眠吗 可能导致失眠(睡前别喝)
光良为什么不红了?光良:都是暖男惹的祸!
孙红雷与小沈阳大大出手实情:都是喝酒惹的祸
睡前这样玩手机居然不会伤身
为什么胸会越来越小 都是胸罩惹的祸
玩手机的危害 睡前玩它对人体有这四大危害
美女颈椎不好都是低头惹的祸
失眠党治愈指南 古人都是这么治疗失眠的!
搞笑错觉图片 都是眼睛惹的祸
何猷君网上发文怒怼造谣,千字文章都是因为飞机惹祸!
睡前长时间玩手机的6大危害 长时间玩手机注意的四点
少女手机整晚充电起火 被烧成废墟罪魁祸首就是它惹的祸
晚上舍不得睡觉 居然是它惹的祸
宝宝上火都是奶粉惹的祸?冲调不当惹的祸
三大艳遇圣地 都是寂寞惹的祸
睡前喝枸杞水会失眠吗
【图】贪玩智能手机失明 大妈深陷玩手机一发不可收拾酿大祸
助眠的方法 睡前学会3招再也不怕失眠
睡前玩手机注意这6点更健康
睡前玩手机容易导致心梗出现
为什么夏天总感觉睡不醒 睡眠质量如何改善
测血糖为什么总是不准?都是这些举措惹的祸
失眠可能是假的?如何治疗主观性失眠?
一秒睡着=睡眠质量是真的吗 如何改善睡眠质量
睡眠不足的危害 如何有效调理失眠
如何提高睡眠质量呢?戒掉睡前8种行为