经络养生运动有益身心 拍打这些部位效果好
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人体由许多经络组成,由于生活习惯等原因,常常会导致我们的经络出现阻塞,从而导致身体出现不适的症状,因此我们要常常做一些经络运动,帮助疏通经络,缓解不适。按摩、针灸、艾灸、拔罐、敲击、拍打等方式都是较常见的经络运动,通过这些方式帮助经络养生,从而达到缓解因经络不畅造成的腰酸背痛、脾脏不调等身体不适。
拍打身体的某些穴位或部位可以起到保健养生的作用,那么拍打哪些部位效果更好呢?下面介绍一些拍打技巧,在日常生活中可以尝试做一做,帮助身体保健。
1.拍打腋下
左臂向上举起,用右手手掌轻轻拍打左边腋窝,拍打36下后,从上往下拍打左侧胁部,一直拍至胯部再从下往上拍,如此反复2-3遍即可。右边腋窝与胁部拍打方法相同。这个方法能够起到保健心肺的作用,同时对乳腺疾病患者也有很好的保健作用。
2.拍打颈部
头和脖子稍稍前倾,张开手掌拍打颈部后侧,从后脑勺偏下的地方一直排到肩颈处,反复拍打5遍,另一侧拍打的方式相同。两边拍完5遍之后对脖子进行按摩。按摩的方式是,扬起下巴,用手掌从下巴处慢慢按摩至肩颈处,反复按摩36次即可。这个方法可以帮助缓解颈椎疾病,对肩颈起到保健功效。
3.拍打背部
拍打背部可以和扭腰结合起来,一只手从后面绕至对面背部,另一只手从前面绕到背部扭着腰进行拍打,反复拍打,然后两只手互换位置,这样反复进行既能活动腰部也能对背部的经络进行运动疏通。还可以用手掌直接拍打背部至臀部位置,这个位置能够帮助调理膀胱经。
4.拍打胸腹
双手顺着锁骨至大腿根的位置轻轻从上往下排,反复拍打,第二步从胸部中央颈下天突穴拍打至腹部曲骨穴,反复数次,可以调理心肺胃脾肝等多条经络。
5.拍打手臂
一只手伸直,另一只手拍打手臂内侧,从肩部一直拍打至手心,然后翻转手臂,拍打外侧,从手背一直拍回肩部,再拍打手臂四周,如此反复,换一只手方法相同。这个方法可以对手上的6条经络进行保健,这6条经络分别是心经、肺经、大肠经、小肠经、三焦经和心包经。
6.拍打臀部和腿部
用手掌拍打臀部后侧,反复拍打,然后转至拍打臀部两侧,沿着膝盖往下拍打小腿外侧,直至脚踝处,拍完外侧转排内侧,从脚踝处往上拍至大腿根即可。腿部的前侧也可以按顺序从上往下拍,再换后侧从下往上拍,如此反复,将腿部四周都拍几遍,对脾胃肾肝胆膀胱等都有很好的保健作用。
拍打是对经络各部位进行刺激,不需要力度过大,适当的力度就能对这些经络起到相应的保健作用,不可使用过大的力气,避免对身体造成伤害。以上这些部位可以平时利用一些空余时间进行拍打,帮助身体保健。
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