影响运动减肥的效果有哪些
本文已影响1.59K人
本文已影响1.59K人
都知道运动是最好的减肥方式,可是为什么有些人运动却没有减肥效果呢?那么影响运动减肥的效果有哪些呢?
现已公认,运动是减肥的有效手段,但这点在不少肥胖者身上并不见效,或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实,运动减肥效果不佳的原因并不那么简单,这里不妨简单分析一下。减肥失败的常见原因包括:
⑴没有坚持减肥运动:
有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为坚持锻炼,使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼,胃口并没有缩小,可热量喜欢却慢性减低,这样不但体重难以下降,甚至可能回升。所以,减肥运动贵在坚持,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节、韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈“坚持”二字?
⑵没有控制好饮食:
除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可。减肥期间,因代谢旺盛,胃肠运动增强,往往食欲大增,给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路,若不控制饮食,减肥效果往往不理想,甚至出现体重上升。所以,再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况,找一找漏洞,实属必要。
效果好减肥茶有哪些
运动减肥不出汗是不是就没有减肥效果
生命在于运动 最有效的运动减肥方法
哪些运动可以帮助快速有效的减肥(减肥有效运动)
什么运动减肥效果最好 六种最佳减肥推荐
红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好
早晨做什么运动最减肥 有利于晨练减肥的锻炼项目有哪些
最有效的4个运动减肥法 减肥别错过
减肥的运动有哪些 有哪些减肥运动
在家减肥运动有哪些:简单减肥运动效果立竿见影
哪些蔬果有减肥的功效
日常减肥怎么做才有效果 做到这些事减肥效果好
哪种运动减肥方法最有效
做运动能减压吗?哪些运动能够有效减压
做运动能减压吗?哪些运动能够有效减压
出汗多不等于运动效果好 怎么减肥效果好
运动减肥却没有效果 达人来支招
运动减脂效果好吗 要注意哪些事项
三九天最适合减肥的运动有哪些?推荐三种减肥运动
大麦茶的减肥效果有哪些
6种有效的运动减肥 解禁后减肥用
运动减肥有效果吗 每周运动几次能减肥
运动减肥没有效果是什么原因