秋季养生当养肺 多做3件事多吃3物
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秋季是养肺的“黄金期”,而立秋过后,因为秋季天气干燥,容易引起肺部损伤。所以,秋季应该注重养肺,人们更应该注重生活习惯和饮食习惯,为了避免肺部受到外界刺激后更易患上疾病,多做三件事,多吃三物,给你的肺洗洗澡。
肺有8种“怕”
1、肺怕燥
秋天天气逐渐转为干燥,易耗伤津液,因此,秋季经常会出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。
2、肺怕热
中医认为“肺为娇脏”,既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、气管炎、肺炎等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
3、肺怕寒
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
4、肺怕大便不通
中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。
5、肺怕基础疾病
肺部怕如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌等疾病,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。
6、肺怕雾霾、有害气体
肺部是“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
7、肺怕某些药物
药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状,大多在停药后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。
8、肺怕过度悲、忧悲伤和忧愁
《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。因此,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。
秋季养肺做三件事:
一、多呼吸
在平常我们可以多深呼吸,这样有助于清肺,可以选择在空气清新、环境好的地方,快速吸满一口气后缓慢吐出,空气在肺里停留的时间长,会让肺部气体充分交换,就有利于肺部排出浊气。
二、多运动
生命在于运动,在平常生活中多做一些运动,比如说太极拳、慢跑、快走等等都是很好的选择。由于肺部活动是通过呼吸相关肌肉运动实现的,多运动就能有效的提高肺活量,提升肺部功能。
三、多按摩
按摩是理疗养生不错的选择,具体做法,在每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,闭目,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部膻中穴数十下,或者请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟。能畅快胸中之气,对健肺养肺起到很好的作用。
多吃三物
1.白萝卜
白萝卜含有很高的营养价值,其中含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分。而白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,可以促进消化,加强食欲和止咳化痰。
2.枇杷
枇杷可以润肺下气、清热止渴的作用,肺热咳嗽的人可以多吃,不仅可以止咳,还能增加食欲,提升人体正气。
3.橄榄
橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的,可以含服青橄榄,能使咽喉清爽。同时橄榄可以进行蒸馏,而蒸馏后的液体称橄榄露,能治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状。
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