大暑过后天气更燥热 要学会防暑
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大暑季节气过后,人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。
大暑过后还要热多久
今年的大暑在7月23号,大暑过后我国的大部分地区要热到九月份的样子。
1、进入大暑时全国大部分地区到了一年中最热的时候,处于"初伏"中。三伏天是出现在小暑与立秋之间,一般要经过立秋之后,天气才会逐渐变得凉爽。
2、大暑时候,昼长夜短,人们往往睡眠不足,所以午睡很重要。因为睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足抵抗力就会差,因此每天中午睡0.5-1小时很有必要。
3、暑天饮食应以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等,还可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。
大暑过后养生也就成了人们十分关注的话题,那么大暑过后如何做到科学养生呢?大暑季节的养生,归纳起来,就是一个“清”字。
1、心要清,就是精神上要清静下来。
盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。
2、清热解暑,这个多指饮食及药物。
夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
3、要清凉,这个多指穿着及生活环境。
夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。
大暑节气过后,高湿的“桑拿天”多,公众要当心中暑,小心防晒。”为了预防中暑,建议公众可采用八种大暑养生方法:
1、中午前后尽量减少户外活动,多喝水注意防暑降温。
2、避免在烈日下暴晒,白天出门最好打伞、戴帽子。
3、要充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分。
4、避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。
5、室内要有良好的通风。
6、积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素。
7、可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
8、注意多食含钾食物。
大暑节气正值“三伏天”内,是一年中最热的时期,气温最高,这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。因此,这段时间内公众要注意防暑降温,小心中暑。一旦发生中暑,应立即将患者移至通风处休息,给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
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