夏季如何预防中暑 学会正确降温方法很重要
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夏季天热,温度一天比一天高,在这样炎热的环境中,最容易发生中暑问题。一旦中暑若是不及时处理的话,则有可能危及生命的。下面给大家分享夏季预防中暑的技巧。
夏季该如何预防中暑
首先,应该了解一下中暑的相关问题,其中,祖国医学把中暑的问题分为“阳暑”和“阴暑”。分清楚这两种情况,才能够做好预防措施。
1、阳暑
通常出现在长时间在太阳底下工作的人、或者说运动的人。一旦出现中暑,会有头晕、口渴、倦怠、身热等症状,如果此时未能及时补充水分,并且到阴凉地方休息的话,严重的话,可是会出现热衰竭、休克等问题,更可能危及生命。
建议:这类人群要记得带好充足的水分,及时为自己补充水分,同时做好防晒措施。比如说帽子一定要带,不能直接让头顶一直晒着太阳等。
2、阴暑
这是大部分人中暑的原因,主要是指人们用错误的方式解暑引起的。比如说在室外的时候,身体被晒得很热,然后先到阴凉出待一会,散散热,直接就进入了开了空调的室内。或者说在大汗淋漓的时候,立马洗澡或者说大量喝冰饮料等等。这些行为会造成皮肤毛孔收缩,以至于身体难以散热,最终出现中暑的问题。
建议:从室外进入空调内的时候,请先在阴凉的地方坐一会,帮助身体散会热。身体不感到热了,再进入空调房内。还有不管是因为被晒了还是运动后,大汗淋漓都是不能直接洗澡或者喝冰饮料的。当身体上除了大量汗液的时候,要及时擦干,尤其是背部最容易流汗,要多擦一擦。
预防中暑的技巧
1、降温
在夏季的时候,最好躲避上午十点到下午2点这段时间出门。因为这个时间的阳光比较强烈,如果要外出的话,建议戴好遮阳帽,戴好太阳眼镜,撑起遮阳伞之类的,帮助遮阳为身体降温。
另外,还得准备充足的水、饮料等,同时应随身携带一些防暑降温的药品,比如说风油精、藿香正气水等等。在穿衣方面则建议穿棉质的、麻类的,因为材料制成的衣物,能够更好地吸汗,当身体大量出汗的时候,能够很好地吸收汗液,帮助身体散热,预防中暑。
2、睡饱觉
夏季的时候请早点睡,不要熬夜,不然很容易导致睡眠不足。在如此炎热的天气里,人的体力会消耗很大,显得更加疲劳,因此,必须要保证自己有足够的睡眠。从而使大脑和其他系统得到充分的休息,让在新的一天精神饱满、精力充沛,能够起到预防中暑的情况。
有条件的话,中午一定要午休一下,因为下午的时间长,中午不睡觉的话,很容易疲劳的。其中,午休时间一般不要超过半个小时。睡太久的话,反而会让身体变得疲累。
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