三伏天要清热 别忘了也要“扶阳”
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2018年的三伏天,从7月17日开始直到8月25日,总共40天。三伏天是夏季最热的时候,我们知道,三伏天要多喝五花茶,多喝凉开水,饮食方面适宜清补,能够清热解毒和祛湿。中医提醒大家,在祛暑热的时候,也不要忘记“扶阳”。
何为扶阳呢?中医,我们的体内有阳气和阴气。夏季天气炎热,我们都习惯呆在制冷的空调房里,很容易损伤身体表面的阳气,以及肺部阳气,因此容易出现夏季感冒、咳嗽、哮喘等,等到了冬季,就很容易提高这些疾病的发病几率。如果吃过多的冷饮、凉食,则很容易损伤到胃阳以及脾阳,导致腹泻和胃痛的发生。
那么,在三伏天要如何扶阳呢?
1、用热来解热
天气这么热,大部人都喜爱冷饮,贪凉,但是“夏不欲穷凉”,应该是以热来制热,喝暖开水,洗热水澡。
2、避免动怒生气
调节好自己的情绪,避免动怒和烦躁,保持神清气爽,有利于修身养性。
3、运动不宜太剧烈
夏季是新陈代谢最为旺盛的湿气,保持地运动量,要避免剧烈、高强度的动作,出汗太多只会导致阳气外泄,并不能扶阳。
4、起居要晚睡早起,适当午睡
在睡眠方面,要跟随季节季节特点,晚睡早起,才能够顺应阳盛阴衰的变化。中午是一天中暑热最重的时候,要进行适当的午睡,既能消除疲劳,还可以补充体力。
5、夏季多喝姜水
如果在空调房睡觉的话,在睡觉之前可以喝一些姜枣茶,具体的做法是,准备一两片生姜片,加入1到2颗的红枣一起泡水喝即可。注意,要选择的是生姜片,生姜可以出汗和解表,干姜则是有暖胃的效果。
6、摇着扇子入睡可以消暑
不知道大家有没有经历过摇着扇子入睡的情况?小时候空调和风扇还没这么普及,到了夏季的晚上,都是摇着扇子来入睡。看似很麻烦也很费心费力,但实际上,摇着扇子入睡,是可以起到消暑的作用。
夏季酷暑难耐,我们身体的毛孔处于开放的状态,一直出汗,导致阳气泻出不少,风寒之类的邪气就会乘虚进入身体。当温度适合的时候,摇着扇子睡觉,是能够消暑的。而且摇扇子的动作,能够不断的运动手腕以及手臂,既能促进血液循环,舒筋活络,还能够防止血压升高。
如果天气太过炎热受不了的话,开空调睡觉时,最佳的时候是在25°到27°,记住不要低于25°,而且最好设置定时关机,不要吹一整晚。要注意盖着被子,避免着凉。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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