长夏易长湿邪 特别是这两类人
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夏天气温高,天气炎热,气候除了热之外还有“湿”,而湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行。
2类人易有湿气
1、肥胖的人
往往是长期爱吃油腻、甜食、肉食,容易化生痰浊,代谢不了,在体内堆积。中医讲湿热是痰积的,这种人能真正咳出有形的痰,有时候是无形的痰。这个时候往往还是糖尿病早期的表现。肥胖是万恶之源,是导致很多病的源头,早期的话要及早地遏制住肥胖,对以后的糖尿病、高血压、高血脂会有好处的。所以肥胖的人要特别注意健脾利湿,少吃多动,能量还得够。
2、脾虚的人
这个脾虚分为脾气不足和脾阳虚,脾阳虚在脾气不足的情况下还增加了怕冷。有些人夏天绝对不敢开空调,不敢开风扇,就是气不足,而且是阳气不足。气不足可能爱出汗,除了说话声音低,有气无力的的表现之外还加上一个怕冷。所以脾阳不足、脾气虚要格外注意,尽量别等到湿邪困脾,又导致大便稀溏再治,要及早用健脾的方法。我们知道茯苓饼,这是一个小吃,茯苓还可以加上陈皮煮水喝,也可以健脾,还有藿香、佩兰,摆在床头也有避暑湿、祛秽浊的作用。
三招祛湿邪
一、按摩“祛湿”
按摩祛湿,可以通过按摩人体湿气最有效的穴位及承山穴。
承山穴,位于足太阳膀胱经,膀胱经主人体一身之阳气,可刺激承山穴通过振奋膀胱经的阳气,将体内湿气排除。
轻轻按压承山穴,会有明显的酸胀痛感,这都是体内湿气的原因,按摩一定时间后,身体会微微发热,说明膀胱经的阳气在起作用,身上的湿邪在伴随上升的阳气向外发散。
二、饮食“祛湿”
祛湿,也可通过饮食的方法达到祛湿的效果。日常祛湿可以多吃些:
湿寒:
适度吃一些辛辣,及温热的食物,去除体内的寒气。饮食应避免寒凉、生冷的食物。温热食物可以促进肌体血液循环,但是切忌摄入热性食物,出现寒性燥热更难调理。
温热食物:牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平时还可以用沁元茶或饮食中添加葱姜蒜,帮助祛除体内的寒气。
湿热:
酒属于热性,会加重体内的湿热。所以,一定要远离烟酒。活用怡清茶饮食上,要尽量的清淡。高热量高糖的肥腻食物会转化为湿气。
宜多吃一些清热利湿的食物,如:赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物;少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
三、艾灸“祛湿”
1、解溪穴:位于踝关节、脚背活动的凹点。
解溪穴是全身祛痰湿的穴位,可能有效解除下肢的水肿,每天艾灸20~30分钟。
2、丰隆穴:位于小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的部位。
丰隆穴是祛湿较好的穴位,用艾条每天灸20~30分钟就能有效健脾化湿。
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