白领经常犯胃病 教你养胃的方法
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
白领养胃的方法
1.戒掉夜宵
夜生活是很多白领一族的最爱,没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化,因为在睡眠当中胃功能运转较弱,长时间消化不良也会影响胃功能。
2.咖啡、浓茶靠边站
咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了,尤其很多人不吃早餐,直接喝咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡,也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶,可以在胃部形成一层保护膜,减少各种食物对胃粘膜的刺激。
3.少喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料因为刺激性很强,对胃有一定的伤害,所以如果平日里就有小胃病的,在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。
4.少吃油炸食物和腌制食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,同时这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,对胃部有隐形的刺激伤害。
5.午餐之后散步十分钟
很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐,吃完后就在办公桌上休息一会,这是非常不好的习惯。白领一族还是应该尽量选择外出就餐,饭前饭后都可以有10分钟左右的散步,可以有效促进胃蠕动,增强胃功能。
白领为什么会容易得胃病
1、工作不定时
调查中,表示自己因职业原因导致作息时间失常的人占总数的65%,突如其来的任务随时可能发生,应酬、出差等问题使他们经常加班加点或变动上下班时间,生物钟的紊乱导致了肠胃的不正常。
2、工作超时
每周超过5天连续工作10小时以上的人占总数的33%,这些白领中有25%的胃酸指数达到3级。北京地区25%的市场及技术从业人员每周工作时间为50~60小时,胃酸指数3级的占5%。而每周工作超过60小时的有10%,胃酸指数3级的达到了15%。
3、不良饮食习惯
饮食情况所带来的问题同样出现在三地。随着川菜、湘菜等的流行,三地的白领都有吃辛辣或者口味重食物的习惯,这部分人群占到了30%。另外,高强度的工作使得有66%的人需要靠烟酒茶叶等来提神,长时间吃口味过重的食物会造成胃酸分泌过多,而烟和茶酒过量则会迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动。
4、工作压力
这是另外一个导致胃酸分泌过多的重要因素。压力大使人长期处于紧张状况,而导致肠胃系统也无法得到正常的休息,导致胃酸过多。因此,在日常生活中养胃就显得至关重要了。今天,要为大家介绍的就是养胃的食物应该怎么选择,快来看看吧。
中医教你缓解胃痛好方法
有胃病经常胃胀能吃韭菜吗?
八种健脾养胃的花茶做法
经常没有胃口吃饭怎么办 教你四招帮助恢复好胃口
养胃健脾食疗方法?
脾胃不好 老中医治疗脾胃病的常用方药
经常胃不舒服 应该怎样养胃
经常胃痛怎么办 吃什么可以养胃
养胃的方法 这些在无形中伤害了胃
胃病有什么病 胃病一般要养几年
胃病怎么养胃 日常养胃五法分享
日常饮食生活10个养胃小知识:10个养胃细节方法
春季易犯胃病饮食如何安排 多吃什么可以养胃
养胃方法和养胃的食物分别是什么?
胃病vs胃癌 不同症状教你如何分清
治疗胃病的方法方便又有效
胃病怎么养 胃病不可怕老医方药对付它
春季养胃健胃食物大全 全方位养护你的胃
秋季养生:白领男养胃的6大禁忌
最伤胃的坏习惯 6招教你养好保养自己的胃
胃病怎么养 胃病怎么吃
中医调理胃病的方法 中医养胃经典药方
治胃病的偏方 老中医绝不外传的治胃病方法
养生:女性常犯胃病 远离9种伤胃食物
胃病怎么养好得快 治胃病就要遵循饮食法则
秦方养胃粥的做法
缓解白领胃痛的三大偏方
肠胃不好怎么调理 教你如何养胃
生活中该如何养胃 最科学最有效的方法教你
怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些
胃冷的症状及病因 从中医角度教你胃冷食疗方
白领养胃注重3个时间点 比胃药更管用
胃疼怎么办?治胃病的偏方