补足气血的关键:好好吃饭就行了
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气血不足是女性常见的毛病,并没有什么特效的方法或是补药,能快速补充气血,如果想要补足气血,方法很简单,那就是好好的吃饭就够了。
好好吃饭就能补足气血
有些女性,在生活中为了能够很快的瘦下去,选择不吃主食,饿了的话就吃点水果和蔬菜,或者是喝些蛋白质粉、牛奶等。这样长期下来,身材虽然保持的很不错,但是却也容易出现一些不适情况,例如头晕恶心、经常感冒、提不起精神来等等,甚至是患上了缺铁性贫血。如果这些症状出现在你身上,主要的原因就在于吃进去的东西并不能起到补气血的作用。
我们的生命主要是以水和五谷杂粮为主,并不是指水果、肉、蔬菜、蛋,如果断绝了水和五谷杂粮,那么人就会死亡。五谷杂粮是我们日常生活中的主食,可以说是植物里面精华最多,也是朝气最旺盛的部分,吃下去就会在体内转化成气血。古人在素问·平人气象论里面就说道:“人以水谷为本,故人绝水谷则死,脉无胃气亦死。”这里的水谷,指的就是水和五谷杂粮。
所以,如果气血不足,那就要好好的吃主食。主食吃的足够了,再来搭配一些应季的新鲜水果蔬菜就很不错了。爱吃大米饭的人,平常时候可以偶尔吃下面食,面食由小麦做成,小麦性温,可以健脾胃。如果吃相同量的面食和米饭,那么面食能够提供的气血要比米饭来得多。
有些女性,一直认为吃主食很容易变胖,再加上杂粮的口感并不是很好,所以一直都不吃,而是用大量的水果、蔬菜以及瘦肉来代替,认为这些食物才是吃不胖。
实际上,胖并不是主食造成,而是体内的脾、肾、肺功能失调导致,同时也是气血不足和阳气不足的表现。如果不吃主食的话,只会导致气血不足更加严重,体内的气无法运行,没办法去运化,如此下去只会造成恶性循环,身体只会更加虚弱和肥胖。
通过吃主食补充气血,细粮和粗杂粮可以这样搭配,例如用大米、小米、黑米、麦仁、玉米单独或搭配,加入一些莲子、薏米、芡实、豆类、百合,或者是花生、杏仁、核桃一起煮成粥食用,或者是做成米糊直接食用也不错,味道香甜,还有利于促进消化吸收。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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