冬季居家养生 5个事情要注意

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冬季居家养生的注意事项

1.室内养点绿植

冬季的空气质量是比较差的，如果长时间紧闭门窗也会引起身体不适，但是打开窗户又担心吸入雾霾，这个时候该怎么做呢？专家表示，冬季可以在房间里养几盆绿色植物，绿植可以制造出氧气，这对于人体是很有好处的。冬季可选择的绿植有仙人掌、君子兰等，这2种植物只需要一点阳光就可以进行光合作用，也比较好养活。

2.早晚开窗通风

就算室内养了很多绿植，但是该开窗通风换气的时候还是要开窗的，如果担心空气质量不好，那么可以在上午9-11点或者下午2-4点的时候开窗，此时的空气质量相对于其他时间会好很多，不必担心窗外的杂质、有害物质进入室内。

3.积极打扫房间

进入冬季之后，很多朋友打扫房间的频率会下降许多，但是你知道吗？冬季灰尘堆积的速度是比较快的，所以在冬天人们也不能太懒惰，一定要积极打扫房间，特别是对于患有呼吸道疾病的朋友来讲，勤于打扫可以降低疾病的发作，避免身体不适。

4.睡觉的时候别蒙头

冬天气温低，在南方没有暖气的地区，有不少朋友在睡觉时都会蒙住头部来取暖，可是这样的做法对身体并不健康。当我们蒙住头部的时候会把呼出的二氧化碳再吸入身体里，此时会感到胸闷、气短，长期下来会对身体造成一定的伤害。

有人说，睡觉时把头部露在外面头部会受寒，其实这种说法是错误的。中医认为，头部汇集了人体的阳经，是整个身体最不怕冷的部位，睡觉的时候把头部露在被子外反而可以让呼吸变得通畅。

5.锻炼可选室内运动

我们常说冬季也要多动动，这样才可以提高身体素质，但是前面也说了，冬季室外空气质量相对较差，人们应该做哪些运动好呢？专家建议冬季可多选择室内运动，如果家里空间够大，可以买一台跑步机，空闲的时候跑一跑效果也是不错的；如果女生不爱跑步，那么可以练练瑜伽，瑜伽不仅可以放松身体，还可以起到宁心、安神的功效，对女人有很好的好处。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）

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