冬天多做这些“一点点”能养生
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
冬天多做这些“一点点”能养生
1、进点补
进入冬季之后很多人都会选择吃补,但是你要知道,冬季进补也要科学,大量吃红肉跟高热量的食物来滋补身体有时候反而会造成反作用。专家提醒,不同体质的人进补有不同的侧重点,例如气虚的朋友要多吃补气的食物,阳虚要补阳,阴虚要养阴。
2、喝点水
冬季空气里的湿度比较低,人们也容易因此感到口干舌燥,这个时候就要多喝一点水来养生,建议人们晨起之后要喝一杯温水,这杯水可以滋润体内的器官,稀释血液粘稠度,还能有效缓解便秘的症状。
3、吃点果
很多人不爱吃水果,但是专家建议大家进入秋冬之后要多吃点水果,因为这个时节的水果水分较多,也有不错的滋阴润燥功效,常吃水果能帮助我们改善身体上的不适,还有对抗疾病、抵御疾病的效果。
4、早点睡
冬天什么时候睡觉好呢?相信大家进入冬季之后都会早点上床睡觉,中医认为,冬主藏,建议人们要早卧晚起,每天12点之前最好能入睡,这样才能起到补阴的养生效果。睡觉的时候还要注意周边环境是否安静,睡一个有质量的好觉。
以上就是冬季养生的4个“一点点”了,那么除了这几个要点以外,冬季养生还有哪些原则需要遵守呢?
冬季养生小秘诀要记好
1、要注意保暖
很多女性在冬季依旧穿着超短裙、超短裤,虽然这样做能保持美美的形象,但是专家提醒,冬季还是需要注意保暖的,特别是体虚的女性更是要做好腹部、头部、脚部的保暖工作,这样才能健康的度过冬天。
2、预防干燥
相信很多人在近日都感受到了皮肤以及内脏的干燥,在冬季,天气越冷我们就会越觉得燥,预防干燥也成了冬季养生需要注意的要点,预防皮肤干燥可以给肌肤涂抹保湿产品,内脏的干燥则能通过食疗来改善。
3、运动锻炼不能少
无论天气冷不冷,该运动的时候我们还是得运动,特别是天冷的时候风也很大,体质较差的人在这个时候就容易受到疾病的侵袭,建议人们每天抽出30-60分钟的时间来锻炼、健身,长期坚持可以提高身体的抵抗力。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
冬季也要多动动 做什么运动能养生
立冬时节养生必知这4点 立冬时节有哪些养生要点
冬春交替 这些食物多吃点有好处
冬季减肥做到这7点 一周瘦3斤
冬天新生儿怎么晒太阳 这八点家长一定要做到
冬天生活养生小妙招 这些养生方法赶紧学起来
冬季养生如何做 冬季养生要点
多做一点收获就多一点,这样的婚姻才会牢不可摧
冬天做好4件事 养生效果能翻倍
冬季减肥该注意什么 做好这几点才能瘦
老年男性如何养生 做好这几点
盘点四种冬季养生蔬菜
橘子一天吃多少 冬天吃橘小心4点
冬季养生 做到这些冬季告别疾病骚扰
冬季要来一件男士毛衣!天冷了多穿点
冬季手脚冰凉如何调理 做好五点最养生
春天喝点药酒能养生 推荐3款养生酒
冬季养生吃点阿胶
秋天养生做到这些养好精气神
夏至养生要坚持做到这3点
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
春季养肝注意3点 常吃这些食物能养肝
冬天混合性皮肤怎么保养 这些保养误区你知道吗
春季男人如何养生 要做好这6点
冬季多吃这些蔬菜来养生
科普:晚上9点后不能做这些事!
多彩的秋冬潮流男装搭配 给你的这个冬天来点不一样
枸杞功效多 冬季这样吃能养生
冬藏养生有益健康 冬天不妨这样做
冬天如何养胃 这些食物可以多吃
春季养生原则有哪些 做好这几点对身体好
冬季养生饮食小常识 你需要这几点
冬季养生有什么禁忌 要养生需要避开这几点