睡前按摩3个地方提高睡眠质量
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
睡前按摩3个地方提高睡眠质量
1、按摩脚底
相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量,经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴,用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟,另一侧同理。
专家表示,按摩涌泉穴可以起到安神的作用,而且按摩涌泉穴对于脑部也有不少好处,另外,在季节交替的这段时间,按摩涌泉穴也有清热消暑的功用。
2、按摩腿部
按摩腿部也可以提高睡眠质量吗?这里讲的按摩腿部其实是按摩腿部上的足三里穴,足三里穴对于人体的好处多多,在民间有这样一句话“常敲打足三里,胜吃老母鸡”,从这句话中我们可以看出足三里穴的保健功效是很多的。
睡前我们可以用双手对应双脚的足三里穴,按压这个穴位直到有酸疼、发热的感觉为止。
3、按摩头部
睡不好的原因有很多,如今很多朋友是由于脑部过于紧张、压力过大而引起睡眠障碍,这个时候按摩头部可以帮助入睡。
用两手的拇指轻轻按压头部两侧的太阳穴,用剩余的四个手指头从额头中央往两边推拿,重复动作3-5分钟即可。
失眠的原因都有哪些
上文小编给大家盘点了按摩对于失眠的好处,但其实失眠的原因有很多,只有对症下药才能起到功效,下面我们就来看看你是属于哪一种失眠吧。
1、心脏不好引起的睡眠障碍
心脏不适引起的睡眠障碍会出现多梦、脑部紧张等病症,其实这是如今大多数上班族都有的烦恼,专家认为,经常熬夜加班就会引起这种睡眠障碍,长期下来人们会因此出现记忆力下降的症状,同时会感到心脏无力、心慌等表现。
2、肝脏不好引起的睡眠障碍
肝不好也会引起睡眠障碍吗?这个答案是肯定的。肝脏不好的朋友容易在睡眠的时候出现时睡时醒的情况,这个时候我们可以通过饮用酸枣仁汤来缓解病症。中医认为,酸枣仁汤有很好的安神功效,而且这一剂中药汤对肝脏也能起到修复作用。
3、脾胃不好引起的睡眠障碍
“胃不和,则卧不安”这句话说的就是脾胃不适会引起睡眠障碍,当我们出现消化不良、腹痛、腹泻等病症的时候,睡眠质量也会受到影响,所以大家在睡前别吃得太饱,尽量养成不吃夜宵的好习惯。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
如何提高睡眠质量 最放松的睡前瑜珈
睡眠不好分5种类型 女性如何提高睡眠质量
【图】睡眠不好吃什么 吃这些食物可有效提高睡眠质量
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
世界最大睡觉比赛 这样提高睡眠质量
有狗陪伴人能睡更早 怎么提高睡眠质量
睡眠是养生一大重点 4大法宝提高睡眠质量
男性睡眠质量差怎么办 三招快速提升睡眠质量
女性吃板栗能增加睡眠吗 提高睡眠质量的小窍门
女性比男性更易睡眠不足 六个方法来提高质量
4个方法提高孩子睡眠质量
提高睡眠质量的小窍门 3种方法来提高睡眠质量
如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量
如何提高睡眠质量 学会这几招每天都可以睡个好觉
睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样
睡前8件事影响睡眠质量
失眠呈年轻化趋势 这几招提高睡眠质量
男人做对6件事提高睡眠质量
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
为何秋季常失眠 如何提高睡眠质量
长期睡眠不足如何调理 如何有效的提高睡眠质量
怎么提高睡眠质量 睡前这样排排毒有助睡眠
偶尔睡眠不足也会损伤大脑 如何提高睡眠质量
男人每天几点睡觉养肝 如何提高睡眠质量
中药腿浴疗法可提高睡眠质量
如何快速入睡 学好这几招立马提高睡眠质量
5个方法改善睡眠质量
怎么改善睡眠质量,按时休息/适量运动(睡前泡脚喝牛奶)
睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
睡觉减肥法的好处 如何提高睡眠质量
做好这些事能提高睡眠质量
睡前按摩提高性功能是真的吗 提高性功能的按摩方法有几种
睡眠不足的男性的表现 这些方法提高睡眠质量与健康