初秋如何养生保健 养生秘诀要了解
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初秋养生小秘诀
1、注意衣物增减
虽然初秋还带着夏末的燥热,但是随着秋季的脚部的靠近,早晚的温差也会开始显现出来,大家在秋季早出晚归时要随身携带小外套,以免受到风寒的侵袭。
2、运动不能落下
很多朋友天一冷就懒得运动,但是这样的做法容易让身体受到病毒的攻击,专家认为,秋高气爽,是个非常适合登山锻炼的季节,如果你不喜欢爬山,也可以用慢跑、散步等舒缓的运动来代替。
3、注意室内湿度
众所周知,秋季是比较干燥的季节,很多朋友也会因此出现鼻腔不适、皮肤瘙痒等病症,这其实是因为室内的湿度不够大,建议大家在室内放一个加湿器,晚上睡觉的时候打开,这样做可以让你睡得更好。
4、改变饮食习惯
夏季提倡多吃一点辛味、苦味饮食,秋季的饮食习惯要随着季节变化而改变,专家认为,秋季的饮食原则要以“滋阴润肺”为主,多吃汁水多、能润肺养肺的饮食,消化不好的朋友以及老人、小孩,可以多喝粥品来养生。
5、情绪不宜波动
秋季容易带来悲秋的情绪,专家提醒,秋主收,这个时候情绪不宜过于波动,要慢慢收敛回来,做事的时候不能过于亢奋也不能过于悲观,只有维持一个良好的心境,养生的效果才能发挥到最佳。
秋季吃什么食物好
上文小编给大家整理了秋季养生的小秘诀,那么秋季养生吃什么食物好呢?下面就一起来了解下吧。
1、莲藕
秋季时候多吃一些白色的食物来补肺养肺,莲藕绝对是首选。秋季吃莲藕可以选择生吃也可以选择熟食,生吃莲藕的时候推荐把莲藕榨成汁饮用,熟食的方法有很多,莲藕炖排骨、莲藕炖花生都是不错的选择。
2、蜂蜜
蜂蜜是很好的养阴饮食,因为秋季会受到秋燥的攻击,这个时候多吃一些养阴饮食可以滋阴润燥,建议大家在晨起的时候用温开水兑蜂蜜,早晨喝一杯蜂蜜水不仅可以滋润肠道,还可以帮助排便排毒。
3、葡萄
说到秋季吃什么水果好?很多朋友会选择雪梨或者是甘蔗,但其实葡萄也是不错的秋季水果。葡萄有益气补血的功效,初秋多吃葡萄可以帮助身体排毒,解内热,心血管患者在秋季常吃葡萄还可以起到软化血管的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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