如何判断肝脏是否健康 老中医护肝的方法
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肝脏健康与否,从外在就可以观察出来!
如何判断肝脏是否健康
1、看眼睛
《黄帝内经》:“肝开窍于目。”肝脉从足起始,沿下肢内侧上行到腹部,再由内在的脉络进一步和眼睛联系起来。深藏于身体内部的肝脏通过经络通道,将养分源源不断地提供给眼睛,这样,我们的眼睛才会顾盼生辉、灵活有神。如果肝的功能失常,我们的双目就会失去濡养,出现视物不清、眼睛干涩、双眼红赤、双眼无神等症状。
2、精力状态
体力的产生均以气血为物质基础,以经络为通道,通过五脏功能的相互协调而实现。肝主疏泄,调畅气机,可保证脏腑气血的运行正常。肝失疏泄必然导致气血运行失常,脏腑、筋脉失养,从而产生疲劳。
因此,肝脏功能失常,容易出现疲劳症状,主要表现为肢体无力、运动能力下降、或经常性关节疼痛、腰背僵滞、腿脚抽筋。
3、情绪状态
情志活动虽属于心的功能,但也与肝关系密切。正常的情志活动,主要依赖精血充足和气机调畅。肝主疏泄,可调畅气机,气血的功能受肝的调节。因此,若肝脏功能异常,便容易出现精神抑郁,情绪不稳,喜欢叹气,还常伴有胸胁胀痛,痛无定处。
4、饮食厌肥腻
中医理论中提到,脾主运化、胃主受纳,而脾胃升降离不开肝的疏泄功能正常。当肝功能失常时,容易出现不喜肥腻,严重者会出现进食较腻而呕吐的现象。
5、皮肤状态
(1)皮肤泛黄:与肝代谢失常,肝内胆汁淤积有关。
(2)严重黑眼圈:出现面色灰暗发黑,尤以眼眶周围明显。医学上称为色素沉着。这是因为肝脏病变引起的黑色素代谢障碍所致。
(3)蜘蛛痣、掌红斑:蜘蛛痣和肝掌的发生与人体内性激素增高有关。当肝功能异常,体内分泌的性激素不能及时有效地降解与灭活,从而导致体表小动脉充血、扩张。
(4)腹壁静脉曲张:正常人腹壁静脉一般都看不到,或者只隐约可见。当肝脏功能严重异常时,会出现腹部静脉回流阻力增大,发生淤血而曲张,可出现以脐为中心放射状向四周延伸,严重时可伴有腹壁水肿,出现皮肤紧绷感。
6、凝血状态
一般人大多知道凝血功能跟血小板有关,其实除了血小板以外,身体的凝血机能还仰赖众多凝血因子的帮忙,而肝脏正是制造凝血因子的大本营。
不管是凝血因子,或是溶解血栓所需的蛋白质,大部分都是在肝脏合成制造的,少部分是内皮细胞或白血球产生出来的。因此当肝脏机能受损,不但会影响凝血,也会影响血栓溶解。所以肝脏不好不仅会不易止血,偶尔也可能发生血液过度凝集引起血管阻塞的现象。
肝脏的功能与作用
肝脏功能非常强大的时候,就像一些食品添加剂、致癌物质都可以进行转化,但肝脏的解毒还是有一定限度的,如果我们大量地摄入、长时间慢性摄入或接触有害物质,或肝脏本身已经有疾病的,像肝炎、酒精性肝病等等,也会导致毒素在身体里面集聚过多出现中毒。
肝脏另外一个重要功能是生成胆汁,很多人认为胆汁是在胆囊里生成的,事实上胆汁主要的成分是在肝细胞里面进行合成,在肝脏里合成的物质通过肝内导管逐级汇合到胆管,最终进入到肠道里面去。胆汁每天正常的量是在600~1000ML左右,胆囊是储存和浓缩胆汁的器官,如果不吃饭,胆汁在胆囊里保存,当我们进食特别是吃些特别油腻的食物后,胆囊收缩,胆汁通过胆管进入肠道当中。如果肝脏功能受损,往往会连带一些跟胆汁分泌或胆汁代谢异常的疾病。有个成语叫“肝胆相照”,就是说肝脏疾病和胆脏疾病密不可分。
肝脏还有强大的再生功能,肝脏还可以进行合成像凝血物质,如果我们肝脏功能不好,会出现凝血异常,就容易出现出血不止的现象。另外肝脏还可以帮助调节身体的血容量,发挥强大的免疫功能,有些疾病发生是因为免疫功能受损的影响,肝病、病毒性肝炎也是跟肝脏免疫功能密切相关。所以我们要保护好肝脏。
老中医结合四个方法养生护肝
中医讲究情志养生
中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能,因此情绪不舒畅时,应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪,例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快,切不可憋在心里,以致伤害肝脏。
中医养生特别强调作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到:肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了高峰。因此,人在此时也应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝。”因此,养肝比较好方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累,及时休息补充体能,也让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。
中医可以通过食补护肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。
通过健脾护肝
中医认为,五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土。而肝主藏血,贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏的也大有裨益的。
不少中药都具有健肝疏肝的作用
如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片,在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用,不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用,应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。如果觉得自己制作袋泡茶麻烦,也可以喝一些制作好的保健茶,养生健肝茶作为一种常见的护肝保健饮品,其中就含有绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分,具有冲泡方便、口感良好等优点,对上班族来说是一个不错的选择。
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