刮痧能治肥胖吗 肥胖的刮痧疗法
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肥胖的刮痧疗法
肥胖以形体肥胖,肌肉松弛,嗜睡倦怠,动则气短为特点。
人的体重增加,与诸多因素有关,其中脂肪组织的堆积过多是一个重要原因。除此之外,组织或体腔中水分过分潴留,以及肌肉发达等,也可使体重增加。一般来说,超过标准体重的10%,称为超重,而超过20%,就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。
1、症状
本病主要为形体肥胖,嗜睡倦怠,动则气短或乳房肥大,腰酸腿软,女子月经不调,男子阳痿、早泄,舌淡而胖。
2、治法
(1)选穴
膻中,中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。
(2)定位
膻中:位于胸部,当前正中线上,平第四肋问,两乳头连线的中点。
中脘:仰卧位。在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
天枢:脐中旁开2寸。
关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
肾俞:在腰部,当第二腰椎棘突下,旁开l_5寸。
三阴交:在内踝尖直上3寸,胫骨后缘。
丰隆:外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外二横指处。
足三里:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。
(3)刮拭顺序
先刮背部肾俞,然后刮胸部膻中,再刮腹部中脘上下、脐周、天枢、关元,刮下肢内侧三阴交,最后刮足三里至丰隆。
(4)刮拭方法
补泻兼施。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮背部肾俞穴,由上至下,至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。再刮拭腹部正中线中脘上下、关元,应一次到位,中间不宜停顿,至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。腹部脐周穴和天枢穴,不宜重刮,30次,出痧为度。最后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴,用刮板角部,重刮,30次,可不出痧。
肥胖饮食减肥法
1、以蒟蒻为主食
蒟蒻的GL值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。
2、豆米饭比糙米饭好
糙米有不错的纤维质,但含醣量却不低(每100g/75.6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类,如黄豆(每100g/32.7g),所以是较好的选择。
3、少吃面包类
即使是全麦面包,所含的醣类绝对不会超过纤维质,醣纤比是15:1,和大多叶菜类的1:1差很多,所以还是少吃为妙。
4、少吃淀粉类
淀粉容易刺激胰岛素,让你快饱也快饿,快饱容易引起胰岛素快速上升,快饿则容易让你吃的更多,所以一定要少吃。
5、少吃高温煎炸食物
炸鸡腿、排骨、天妇罗等煎炸食物,虽然酥脆可口,但油脂经过油炸容易变质,吃进肚子后身体的胰岛素容易发生阻抗。除了会肥胖外,也容易得到心脏方面的疾病,所以用卤、蒸、煮、烫等方式较恰当。
6、寡糖比代糖好
低卡的代糖常是减肥者吃甜食的代用品,它的热量虽低,但是否会影响胰岛素的分泌,则尚未得到证实。不过从低胰岛素的观点来看,若真要吃甜食,Oligo寡糖是优先的选择。
7、吃大量蔬菜
蔬菜中尤其是叶菜类的GL值最低,而且也有良好的营养素,所以要鼓励大家多多吃蔬菜,生的、烫的或炒的都可以,只不过生吃时要注意沙拉的量,不要加太多,有一点味道就好。
8、空腹先吃水果
挑选低GL的水果如苹果、草莓、奇异果、葡萄柚、梨子等,拿来充饥都很不错,但记得1餐不可以超过1个拳头大小。如果超过就必须分成3餐来食用,因为如果短时间内吃大量的水果,胰岛素同样也会升高喔!
9、少量多餐,别饿得太久才进食!
同样的量,饿或不饿时吃,胰岛素的反应也不一样喔!如果能在不太饿的时候就开始少量、慢慢的吃,胰岛素就会慢慢上升,不至于一下子飙得太快,让脂肪堆积。
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