太极拳能缓解肩周炎 如何练习太极拳
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
太极拳究竟要如何练习最有益健康呢?现如今,太极拳仍然受到中老年人的喜爱,是锻炼身体最普遍的一种方法。你知道吗?太极拳不仅可以养生,还能够有效缓解肩周炎的症状。下面就来具体看看太极拳究竟是怎么练习的吧。
太极拳能缓解肩周炎
太极拳治疗肩周炎,好处多多。首先,太极拳强调周身的协同运动,这和中医将健康问题视为全身性的问题有很强的对应性,避免了局部的孤立运动不能解决的健康问题。除此之外,身体的恢复需要精神的放松,在中医看来就是“安神定志”、追求平稳的过程,这也是肩周炎恢复所需要的。最后,中医经络理论在现代医学得到的验证也说明了我们身体的健康可以托付给经络有关的治疗方法,而太极拳利用经络治病的效果也较为突出,值得我们在平时多加以尝试。
太极拳促进气血运行,一方面有利于损伤处营养的补充和创口的修复,另一方面则通过推动身体的自愈,使气血加速运转,加快病理产物的分解和输送。由于关节是由肌肉、骨骼以及筋膜等物质所共同组成的,因此全面的锻炼可以弥补一部分的不足,起到有限的替代作用。即便抛开中医理论而言,太极拳这一运动也可以增强身体关节的整体效用,为我们的身体健康起到维护作用。
如何练习太极拳
1、躯体
太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通,而且能避免未老先衰,低头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
2、腰
太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,可增强肾功能,同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
练太极拳时是否精神贯注,主要表现在眼神上。俗语谓:“神聚于眼”、“眼为心之窗”。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,达到“形神合一”。这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。
4、关节和韧带
太极拳要求节节贯穿,周身一家。在腰脊,关节的带动下再配合回旋缠绕运动,就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节,达到节节贯穿,周身一家的地步。如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象,并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。
5、肌肉
肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。长期演练太极拳能使肌肉坚实有力,从而防止大腹便便,行路困难。通过肌肉张弛和关节伸屈的运动,一方面可使劲法运用自如;另一方面由此产生的有节律的挤压,对静脉血回流心脏会起到促进作用。
6、腿和脚
太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实”。以腿为例,体重在左腿,则左腿为实,右腿为虚,反之亦然。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量。在以脚为例,当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实,脚心(涌泉穴)轻轻上提为虚,叫做实中有虚。经常做脚底板贴地,足弓上提的活动,一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼。长久下去,不但可以矫正平足,同时可使足弓增强弹性,达到健步轻灵。
太极拳能健身治病时确信无疑的,但有一个条件,即必须坚持下去,要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情。只要坚持,就能达到百病不侵,精神旺盛,身体健壮的锻炼目的。
太极拳师20秒被格斗狂魔KO! 网友纷纷质疑传统武术
上班族容易肩周炎 几个动作能缓解肩痛
太极拳养生有哪些好处
陈超个人资料 陈超太极拳
太极拳的养生作用有哪些
打太极拳一次多长时间好 了解一下
练习太极姿势要正确 才会有效果
老年人练习太极的好处多多
太极拳电影陈沃夫版剧情介绍 重新认识中国传统武术
打太极拳有哪些好处 强肌健骨延年益寿
淑女飘飘拳风飘飘身份身世 风飘飘为什么会太极
每根手指在太极拳里功用都不同哦!
女人气血两虚怎么运动调理 慢跑瑜伽太极拳
野西瓜能治肩周炎吗 中医如何治疗肩周炎
太极拳是最佳养生运动
怎么练拳击 练习拳击有哪些好处
肩周炎的治疗 中医8方缓解肩膀疼痛
如何学太极拳 太极拳有什么特点
10岁女孩练习拳击 30秒内打了221拳被称为天才拳击手
白领易得肩周炎 三招让你缓解肩膀痛
练太极拳的副作用 练太极的4个副作用要及时解决
练太极球作用多 能治疗中医疾病
太极拳的保健作用有哪些
太极拳师雷雷被徐晓冬击败后练搏击 称仅是体验 指徐晓冬诽谤怎么回事?
练习太极拳步骤和要点 如何练好太极拳
揭秘太极村 陈家沟拳师称太极可几秒毙敌
太极拳 最适合男人补肾的3种运动
太极拳的特点是什么:太极拳运动的特点
八式太极拳动作要领是什么?
太极拳对身体到底有什么作用 让你少不生病
肩周炎是怎么引起的 如何治疗肩周炎
高手在民间 成都太极哥站立行驶电动车上打太极拳完整视频观看
得了肩周炎该如何缓解