晨起的5个坏习惯会要人命
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
晨起的5个坏习惯会要人命
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。 晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、 排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
起床太猛
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
晨练
主要指秋冬季节,室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
早上这样做有利健康
1、赖一会床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。醒来后,躺在床上活动一下四肢和头部,特别是颈部,5分钟后再起床,有助于预防头晕。
2、摊开被子
很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
3、喝杯温水
晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。
4、按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。
导致男士脱发的5个坏习惯 早看早知道
喝水养生要避免10个坏习惯
这5个坏习惯会让你的身材变差 你中招了吗
哪些坏习惯会导致女人发胖?要改了!
这些坏习惯会引起颈椎不适
经期紊乱与坏习惯有关系 女人要纠正坏的生活习惯
六个坏习惯 会让湿气找上你
女人的这6个坏习惯会影响子宫健康
9个坏习惯最伤男人的肾
这5个坏习惯让你常常抽筋
女人要学会如何保养 让女人变老的5大坏习惯
爷们必知:5个坏习惯最伤性能力
伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 宝妈别再犯
人均预期寿命又提高1岁 注意4个缩短寿命的坏习惯
哪些坏习惯会引起贫血呢?出现贫血要怎么办
不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯
5个常见的“坏习惯”做了对健康有益
春季3个坏习惯会损伤阳气
晨起后的这几个习惯 是导致衰老的主要原因
缩短男人寿命的5大不良习惯
女人想再年轻5岁 这些坏习惯要改改了
5个坏习惯正在悄悄损害你的健康
生活中3个坏习惯会致癌
不能惯狗狗的四个坏习惯 不能惯狗狗的四个坏习惯是什么
黑眼圈是怎么形成的 5个坏习惯需要改掉
错误的生活习惯会影响月经 这些坏习惯要纠正
炒菜的注意事项 炒菜一定要改掉的5个坏习惯
夫妻引起不孕不育的8个坏习惯
拥有5个坏习惯 小心变成阳痿男
为何出现阳痿 5个坏习惯是凶手
7个坏习惯 会让你长一脸的斑
你会喝水吗?十个最坏的喝水习惯!
女人有这9个坏习惯会让你变丑