办公室如何午睡 先改掉3个坏习惯
本文已影响8.53K人
本文已影响8.53K人
一、3个坏习惯影响午睡质量
1、坐着或趴着打盹
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼;当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出。
2、戴隐形眼镜入睡
戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。
3、在键盘旁边睡
在电脑的所有组件中,显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会因想到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。
二、上班族要牢记,这样午睡才健康。
1、午睡前活动10分钟
饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先
休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。
2、身边备着“午睡三宝”
午睡三宝:棉枕、眼罩、防噪音耳塞
棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩;午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
3、别急,午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。
醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等,用香气提神。
4、午睡30分钟最佳
30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管,缓解抑郁以及促进新陈代谢。
四个坏习惯损害女性健康 请及时改掉
想要预防阴道炎 这几个坏习惯要改掉
嗜睡是什么原因造成的 如何科学改掉嗜睡的习惯
午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究
改掉6个坏习惯 让你轻松当父亲
如何保护肝脏 要避免3个坏习惯
冬季护理唇部有哪些方法 首先要戒掉坏习惯
如何治疗偏头痛 改正九个不良坏习惯
中医提醒 五个睡眠坏习惯要改正
最毁美腿的7个坏习惯 千万要改掉
男人养生改掉7大致癌的坏习惯
午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究
宝宝总是尿床 6个方法改掉坏习惯
男生脸部毛孔粗大如何改善 修复脸部皮肤从改掉坏习惯开始
影响睡眠质量的6个坏习惯 早戒掉睡得好
为什么睡觉越睡越累 五个坏习惯需改掉
5个小妙招 改掉宝宝挑食偏食的坏习惯
男性想要长寿需要改掉的坏习惯 你改掉了吗
私处瘙痒怎么办 9个坏习惯要改改
想要A4腰 改掉5大坏习惯
面部臃肿 改掉这些坏习惯就好了
让你平胸一辈子的9个坏习惯 毁胸坏习惯必须改掉
男性保健:致命坏习惯你改掉了吗?
想做睡美人 睡前这些习惯请改掉
改变3大坏习惯 让肾脏健康
办公室如何午睡 午睡后头疼怎么办
长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康
有这些习惯怀孕了也会流掉 想要生宝宝需改掉坏习惯
快改掉 这10个致胖的坏习惯你也有
女性年过30岁如何保持年轻 这些坏习惯要改掉
怎么改掉坏习惯 如何改掉坏习惯
不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯
想要练出腹肌马甲线 先改变这个几个坏习惯