堪比名贵中药的廉价养生食物推荐
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
现在许多人都意识到养生的重要性,但是多数人对于养生该吃些什么还不是很了解,那么是不是只有吃名贵的保健品和中药才能养生呢?下面为大家介绍堪比名贵中药的廉价养生食物推荐,供大家了解。
堪比名贵中药的廉价养生食物
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。
牛奶
牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。
最简单有效的养生方法
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
饭后步行30分钟
“饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。
想发火忍耐10秒
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
秋季饮食养生 推荐9种养阴食物
今日立秋吃什么比较好 6种养生食物推荐
4种普通食物 堪比天然补肾药
中端价位手机推荐 性价比不错的手机
冬季养生抗寒必吃的药膳食疗推荐
震惊!这几种廉价食物竟可以养肾
老人饮食养生 推荐10种食物
开春时 推荐6大养生食物
春分养生吃什么 推荐八种养生食物
物美价廉!男人养颜美容必吃五种食物
堪比壮阳药的食物 男人绝不能错过
冬至吃什么养生 推荐七种养生食物
惊蛰养生吃什么?十种养生食物推荐!
夏季养生吃什么好 中医推荐4种食物
腊月饮食养生 推荐3种食物
不起眼的白菜堪比药物 白菜的养生保健功效
芒种养生易吃苦 推荐九大养生食物
如何破局廉价药短缺 制定廉价药品目录
小雪养生食物有哪些推荐 小雪养生食谱推荐
末伏吃什么食物 6种养生食物推荐
8种清肺止咳的廉价食物
廉价药荒再上演 7.8元廉价药黑市卖4000元
秋分吃什么养生 推荐12种养生食物
名中医推荐五款冬季养生茶
廉价药长效青霉素告急 廉价药为何屡闹药慌
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
食物中毒吃什么药 推荐这三类
健胃消食片多少钱一盒?物廉价美好药品
立春吃什么养生 推荐七种养生食物
餐桌上7种食物堪比降压药
夏季饮食推荐5种养生食物
养生揭秘:堪比春药的两性食物