端午节怎么健康吃粽子
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
端午节怎么健康吃粽子
端午节当然少不了粽子,粽子是端午节人们最熟悉的食物,农家里都会自己包粽子来吃,而且不同地区的粽子形状不一,里面的材料也不一样。南方多用竹叶或者荷叶来包粽子,而北方地区则用芦苇叶来包粽子,不管是哪种叶子都会有清香的味道,让人闻起来感觉开胃。粽子的主要食材是糯米,中医认为,糯米味甘、性温,具有很好的健脾养胃、益气补中的功效,夏天人们胃口差,吃些糯米能起到开胃消食的作用。当然,糯米除了这些食材还可以加入很多其它食材,比如红豆、花生、绿豆、莲子等,还可以加入鸡蛋、肉,做成肉粽。粽子的味道很香,但是食用的时候还是要注意一些事项,那么,端午怎么健康吃粽子呢?
1、粽子一定要煮熟再吃
煮粽子时粽叶飘香,会让人忍不住流口水,想要快点吃到热热的粽子,但是煮粽子的过程很长,要用小火慢慢熬,有些人忍不住,粽子还没完全熟就拿来品尝了,这样的粽子很难消化,不仅味道不好,还会引发肠胃问题。
2、不能一次吃太多
粽子的主要食材是糯米,而糯米黏度高,缺乏纤维质,加上很多粽子都有放糖、放肉,粽子的热量就变得很高,不宜消化,如果吃太多的话,会导致我们的肠胃负担不了,出现消化不良、腹胀、腹痛等症状,所以,吃粽子一定要注意适量。小编建议大家,一次吃一个,一天最好不要超过3个,睡前2小时最好不要吃,避免过饱而失眠。
3、相关疾病患者要少吃
老人、老人消化功能相对比较弱,要少吃粽子,一些相关疾病患者也要少吃粽子,比如心血管疾病患者、高血压患者、冠心病患者、糖尿病患者、肠胃疾病患者。高血压、高血脂、糖尿病患者吃多了粽子,会导致血液粘稠度增加,影响血液循环,导致病情加重,严重的会导致昏迷、中毒、心肌梗死,而肠胃疾病患者吃多了粽子,肯定会影响到消化,可能会引起胃酸过多、腹泻等问题。
4、不要吃太快
我们都知道粽子是比较黏腻的,吃太快的话会发生窒息,这不是危言耸听,每天端午都会有这样的事情发生,吃东西要细嚼慢咽,吃粽子也要慢一些,不要太急,到嘴的东西都是你的,不需要这么急切的吞下肚,多咀嚼几次还能让你跟好的品味粽子的美味。
5、配茶喝
粽子粘性大又不好消化,如果在吃粽子时配茶喝,可以起到帮助消化的作用,还能解腻,吃粽子配绿茶是最好的。
6、早上吃粽子先喝杯开水
粽子热量高,可以将粽子当早餐吃,但是要注意一定要先喝杯开水,补充身体水分,也有利于消化。
7、挑个头小的粽子吃
粽子热量高又难消化,可是嘴馋又忍不住想吃怎么办?最简单的方法就是将粽子包小一些,或者买小个头的粽子,这样每次吃的时候就可以减少摄入量,另外,也可以将大粽子分成几份,分次来吃,吃不完的放冰箱即可。
8、配菜吃
粽子除了配茶吃,还可以配菜吃,但是不能选择大鱼大肉,最好选择清粥小菜,可以配酸菜豆腐汤、凉拌菜,这样可以保护肠胃。 (本站()专稿,如需转载请注明出处。)
专家:端午节粽子好吃但不可贪多
端午节 胃肠功能弱者慎吃粽子
端午吃粽子七大原则
端午节要吃什么 端午节要吃粽子
端午节吃粽子 粽子不要当宵夜
这些人端午节最好别吃粽子
端午节吃粽子 各地粽子的做法大全
端午节吃粽子 这样煮味道最好
端午粽子怎么吃 端午粽子怎么吃才健康
端午节为何要吃粽子 吃粽子注意七大禁忌
端午节吃粽子 饮食禁忌需了解
端午节粽子图片:端午节包粽子用的棕叶到底有几种
端午节三种好吃粽子的做法
端午节 养生就要吃粽子
端午节吃粽子 吃粽子的几种禁忌
端午节吃粽子也要养生 揭密健康吃法
端午节吃粽子 女人吃江米有什么好处
端午节吃粽子 且吃且享“瘦”
端午节吃粽子大有学问
端午怎么吃粽子消化快
端午节粽子的做法 有了秘诀端午还愁没粽子吃吗
端午节来临 孕妈吃粽子要注意什么
端午节粽子吃太多不消化怎么办 吃什么消化
端午节吃粽子要注意什么 哪些人不适合吃粽子
端午节粽子的做法 有了秘诀端午还愁没粽子吃吗
端午节粽子吃出新高度 粽子吃多不消化这样缓解
端午节吃粽子的原因竟是它
端午节怎么吃粽子不长胖 这4招可以学习
端午节吃粽子 冷粽子要加热吗
端午节吃粽子 吃粽子的几点禁忌
端午节除了吃粽子 还可以吃这“双黄”
端午节吃粽子应该注意什么
端午节吃粽子注意事项 如何挑选粽子