春季减肥不可错过的11种刮油食物
本文已影响5.94K人
本文已影响5.94K人
经过了冬季的大吃大喝囤积了不少脂肪,到了春天就要开始减肥了,这样才能在夏天为所欲为的穿衣,减肥也要刮油,那么,有什么食物具有刮油的功效呢?
1、茄子
茄子是十分家常的食物了,对于茄子的减肥效果却是褒贬不一的,但是茄子的吸油效果却是不容忽视的,茄子能有效的吸附油脂,还能有效的降低胆固醇。但是茄子的烹饪方法是很有讲究的,蒸煮出来的茄子才能有效的帮助刮油,油焖等煎炸的方式只能增加油脂的摄入。
2、黄瓜
黄瓜具有清脂的作用,因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂,同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动,帮助人体排出食物的废渣和油脂,所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多,生吃凉拌都很美味。
3、蘑菇
菌菇类一般被认为是具有健脑的功效的,其实菌菇类还具有抗氧化衰老的作用,除此之外菌菇类还具有消食,降低血脂和血压的功效,因此想要刮油不妨多吃点菌菇类的吧,让你越吃越聪明美丽。
4、山楂
相信减肥的MM应该尝试过山楂减肥法吧,这种方法确实能有效的帮助你掉肉,山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动,改善肠道功能不好的状况,并且山楂还具有扩张血管的作用,还能有效的促进胆固醇的分解。
5、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
6、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
7、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
8、山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
9、地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
10、苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
11、冬瓜
中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是治疗水肿腹胀,效果尤为明显。
上面为大家介绍了春季减肥不可少的11种刮油食物,这些食物都对减肥有帮助,在日常生活中不妨多吃些,如果能再配合运动,那是最好不过了。
春季减肥晚餐吃什么 这4道食谱不可错过
运动减肥必知的常识 推荐十种刮油食物
刮油降脂的减肥食物推荐
吃什么可以减肥最快?5种刮油食物让脂肪去无踪
夏季排毒不可错过的九种食物
饮食减肥 盘点超级刮油食物
春节吃的太油腻 吃哪些食物可以刮油
春节聚餐必吃的6种刮油食物
吃不胖的秘诀 这些消脂刮油食物不容错过
秋季最刮油的12种减肥水果
经期减肥不能吃的11种食物
秋季宅女不可错过的减肥操
夏季防暑不可错过的八种食物
想减肥多吃这些刮油食物
什么食物刮油 春节后减肥必备刮油食物
冬季吃什么容易减肥 这4种食物不能错过
秋季减肥怎么吃 这7种食物别错过
春季养肝不要错过4种食物
春季减肥吃什么 6种蔬菜不要错过
冬天吃什么排毒减肥 这几种食物不可错过
春天吃什么减肥 12种春季减肥食物
电脑办公族如何减肥 推荐十种刮油的食物
春季不减肥夏季徒伤悲 减肥必吃这9种食物
夏季6天刮油减肥食谱
秋季减肥正当时 这些瘦身食物不可错过
减肥时多吃这6种食物能刮油
春季吃什么可以减肥 7种蔬菜别错过
吃什么可以减肥刮油 4种刮油食物
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
春季补气 8大家常食物不可错过
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
如何减肥快 多吃9种刮油食物
秋季不可错过的减肥妙招