秋季养生三字经 中医秋季养生17个小常识
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进入秋季后,天气变的干燥,身体容易变的燥热,皮肤会变干燥,因此,秋季要注意去燥生津,下面我们来看看中医秋季养生的17个法则。
1、忌悲伤:放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。
2、面多擦:用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
3、节食欲:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
4、常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
5、舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑:牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7、吐浊气:多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液:咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能,延年益寿。
9、目运转:经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹:用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11、脊背暖:秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
13、腹自揉:用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
16、足心搓:每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。
17、净体肤:秋天干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。
14、谷道提:收缩、上提肛门,可以提神补气。
12、胸宜护:保持体温,可以增强免疫力。
15、肢节摇:甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
上面为大家介绍了中医秋季养生的17法,秋季要多喝水,保证身体的水分吸收,少吃辛辣容易上火的食物,多吃清凉降火的食物。
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