夏季预防中暑的食疗法
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夏季中暑轻症表现为出现疲乏、胸闷、恶心、头晕、出汗等症状,如果出现晕厥、四肢冰凉、大汗淋漓,则是中暑的重症,如果没有引起足够的重视则会危及生命。
夏季预防中暑的饮食疗法
一、喝白开水
夏季天气炎热容易出汗,难免会消耗掉人体的大量水分,造成体内水失衡,及时给身体补充水分,避免出现脱水是预防中暑的一个好办法。夏季天气热,人体需要的水分增多,所以,在夏季我们必须饮用充足的水来维持身体的水分平衡。
二、喝消暑汤
很多人夏季口渴最喜欢喝冷饮。值得注意的是喝冷饮并不能完全消除渴感。我们人体出汗越多,消耗的体液就越多,夏季经常喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
三、多吃水果
水果汁多味甜,不仅能够止渴,还能清热解暑。常见的防暑降温的水果有西瓜,这是时令水果,可以每天坚持吃一些。同时多吃西红柿,黄瓜,香瓜,甜瓜、猕猴桃等都有很好的清热解暑作用。水果可以洗净之后生食,或制作成果汁。
四、多吃蔬菜
蔬菜清淡味鲜,又含有丰富的维生素和矿物元素。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,所以应尽量多吃蔬菜。各种蔬菜如豆类、瓜类、小白菜、香菜等,既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
以上是“夏季预防中暑的饮食疗法”的相关介绍,同时提醒您夏季中暑除了通过饮食预防外,出门时记得一定要带伞,不要让自己在高温下长时间的停留。
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