秋季养生 重在滋阴润燥

秋季，一提到秋季，大家都知道这是一个凉爽的季节，秋季是夏季到冬季的一个过渡阶段。这个阶段的养生也是非常重要，同时秋季也是一个非常好的养生阶段。由于秋季比较的干燥，很多疾病也很容易复发，所以秋季保健是非得十分重要。

秋季养生饮食的四个注意

1、清热解暑

清热解暑，很多人都觉得这是夏季才需要，一到了秋季，清热解暑的食物都撤除了，其实，这是错误的。因为刚入初秋的时候，清热解暑的食物一般来说，具有防暑敛汗补液的功效，同时还能增进食欲。所以，这个时候喝一些绿豆汤或者吃莲子粥，还是非常有好处的。

2、滋阴润燥

干燥，是秋季的一大气候要点。中医理论中具有“燥则润之”的原则。所以，秋季养生饮食的时候就要以养阴清热、润燥止渴为主。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，这样有助益胃和生津。

3、少辛增酸

秋季养生饮食是我们非常注重，那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为，秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用，而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节，不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物，比如，辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候，可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。

4、养阴补气

秋季主要是燥，燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补，就是养阴、润肺、补气、生津。所以，秋季在养生滋补的时候，可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有：玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有：黄芪、人参、茯苓、白术等。

看了上面秋季养生饮食滋补的注意后，那么适合秋季养生最佳食材有哪些呢?秋季养生适合吃哪些水果呢?一起来了解一下。#p#副标题#e#

适合秋季养生吃的水果

1、葡萄

葡萄具有补肝肾、益气血、生津等功效。生吃葡萄有助滋阴除烦，是秋季吃水果的一大选择。

2、梨

梨具有清热解毒、润肺止咳、生津等功效。秋季吃梨对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等疾病都具有很好的疗效，是秋季保健的最佳水果。

3、石榴

石榴是秋季的水果，石榴具有生津、止咳、除烦等功效作用。对于口燥咽干、津液不足的人来说，多吃石榴是不错的食疗方法。#p#副标题#e#

4、甘蔗

甘蔗是具有清热、润燥、滋养、生津等功效的水果。吃甘蔗有助脾和中、消痰止咳等作用。甘蔗也是秋季水果的一个不错选择。

5、木瓜

木瓜是我们常吃的水果，秋季吃木瓜具有润肺、生津等的功效，所以木瓜是很适合秋季食用的。同时，木瓜也是具有非常好的润肺养颜的作用，女性不妨多吃一些。

最后，小编提醒：秋季养生滋补是我们饮食所注重，饮食滋补也要注意原则。要提醒大家的是，秋季不光是一个养生的季节，秋季还很容易让人产生忧郁和烦躁等情绪的一个季节，忧郁的情绪易伤肺，所以，在生活中我们要尽量避免负面情绪的产生。

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