补充维生素D有助壮骨抗癌
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
补充维生素哪种好一些?
夏日阳光充沛 宝宝是否还需额外补充维生素D?
哪些维生素有防癌抗癌作用
低维生素D水平可以预测癌症结果
宝宝补充维生素A
补充维生素可有效的预防肾结石
都有哪些食物可以补充维生素?
补充维生素B6对女性有什么好处
宝宝补充维生素C
过量补充维生素E可能会导致骨质疏松
怎样补充维生素d 如何补充维生素d
维生素E能祛斑吗 补充维生素E吃什么
维生素C、D抗流感? 专家:不起作用
骨折病人多吃什么好得快 补好维生素C和D
维生素D中毒有什么症状
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
维生素B12补充剂对某些老年人可能没有帮助
孕期补充维生素食谱 素什锦
宝宝要补充维生素吗?宝宝如何补充维生素
补充哪种维生素 有利宝宝长高
补充维生素d可以调理荷尔蒙吗
可以防癌抗癌的维生素有哪些
补充维生素吃什么好 各类维生素食物大全
老人多补充维生素C有6个好处
夏季宝宝补钙应注意钙与维生素D同补
缺乏维生素D竟会导致前列腺癌
男性缺乏维生素D易患前列腺癌
缺乏维生素D可能导致前列腺癌
男人养生应该补充的维生素以及补充方法
孕前如何补充维生素
健身者补充维生素C有什么好处
研究发现维生素D可帮助降低血压
孕期补充维生素食谱