白领族怎么吃零食方法
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
大多数人会有这样的感觉,接近午休或下班时肚子会饿,往往会影响工作效率,这个时候不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力。
绿色零食
“绿色零食”是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品,而是高温烘干水分制成的,不仅营养损失小,脂肪热量也很低,不会导致肥胖。
中国营养学会营养专家李鹤玲指出,因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、豆浆配面包,适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。
大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康(健康食品)的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口,减少进餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量进餐,减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力(压力食品),对于一些高密度工作时间的人来说,是一种很好的选择。
绿色零食的补充也要遵循一定的时间
李鹤玲认为,“绿色零食”的补充也要遵循一定的时间,在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候,这时离正餐已经有了一段时间,容易产生饥饿感,也是工作最容易心慌的时候,适当吃点零食让工作更有效率。
怎么给孩子挑选零食方法
7种零食助白领消除疲惫
白领怎么喝咖啡瘦身方法
白领一族保胃养胃的好方法推荐
正确吃零食的方法 怎么正确的吃零食
白领下午茶必备零食
白领怎么预防干眼症方法
白领的六类健康零食
白领一族压力大 九个方法减减压
白领怎么预防胃病方法
白领怎么健康午休方法
白领男怎么应对肥胖方法
白领怎么防治肾结石方法
白领怎么饮食防治慢性胃炎方法
白领怎么预防腰突症方法
五种电脑族健康小零食 白领必备
白领一族怎么预防颈椎病呢
白领族防治颈椎病有哪些方法?
白领男性怎么睡午觉方法
办公室一族最爱的零食:十大零食你吃过哪些
好吃的低脂零食怎么做 低脂零食的做法
白领怎么预防癌症方法
减肥白领应避免食用的零食
白领一族怎么预防痔疮
宝宝爱吃零食怎么办 轻松戒掉零食有法宝
白领怎么预防青光眼方法
白领怎么预防结肠癌方法
白领一族如何预防辐射 饮食吃什么好
白领一族提防电脑辐射七个方法
白领男怎么运动减肥方法
办公室白领饿了吃什么不会胖 这些零食可以吃
白芍怎么吃 白芍的食用方法
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白