夏季有哪些睡眠养生秘诀
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂”。关于睡眠,我们除了知道“累了休息,困了睡觉”,还知道多少呢?我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求,而究竟为什么需要睡眠这种“养分”才能正常生活和工作?我们还是先来个睡眠知识扫盲吧,特别是有睡眠困扰又爱美的女性们,一定要注意。
充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动,被懂得生活的人们列为健康的法宝,可见睡眠与食物和水一样,在人的一生中不可缺席,对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙,应酬较多造成睡眠不足的时候,特别是熬夜后,是不是有这样的感觉:自己就像一个喝醉酒的人,头重脚轻,反应迟钝,手眼不协调,决策困难,判断失误,甚至连讲话都理不清思路……
关于睡眠与健康的研究证实,人不吃不喝,可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,足见睡眠对生命的重要性。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程,睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。神经细胞兴奋时,会消耗细胞内的物质,而当它们感觉到抑制时,就会通过生物化学反应得到补偿。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。
一个人在睡眠状态下,大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱。呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态。就像电脑,当不需要用它的时候,就会把它调解到睡眠状态,允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。睡眠与昏迷和麻醉是不同的,一个睡着的人可以随时被叫醒,而被麻醉或者昏迷的人,必须通过一定的手段或者一定的时间才能醒来,而且麻醉的人虽然意识消失,感觉丧失,肌肉松弛和反射活动受到抑制,但呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平。
知道了夏季养生之诀以睡为先,睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。
102岁长寿老人 长寿养生秘诀有哪些
秋季养肝有哪些诀窍
夏季养生有哪些禁忌事项
夏季睡觉有哪些禁忌
养生秘诀竟是睡觉 如何睡觉最好
夏季养生的误区有哪些呢
夏季宝宝有哪些养生方法
夏季养生滋补汤有哪些
想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
夏季养生减肥茶有哪些呢
夏季有哪些最佳养生方法
夏季养生药膳粥有哪些
夏季养生粥大全有哪些
夏季饮食养生有哪些误区
催眠方法有哪些 必学的几大催眠秘诀
夏季养生保健有哪些误区
睡眠,狗狗健康的秘诀
优生优育有哪些秘诀
夏季养生花茶有哪些呢
冬季养生的五大秘诀
生儿子的秘诀有哪些
睡眠障碍怎么改善 拥抱健康睡眠的秘诀
哪些豆制品有益夏季养生
关之琳有哪些保养秘诀
夏季养生有哪些好处 夏季养生有哪些
夏季养生保健常识有哪些
夏季女性有哪些养生要点
夏季有哪些水果可以养生
老人夏季饮食有哪些要诀
夏季健康养生方法有哪些?
夏季如何养生 这些诀窍要注意
夏季养生的秘诀 夏季养生有哪些秘诀
睡眠养生 传统睡眠养生效果好