你知道戒烟有哪些误区
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
在日常生活中很多人都出现戒烟难的局面。其实很多戒烟的朋友在戒烟过程中存在六大误区。
导致戒烟难的误区一:自己是个病人
很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯,要改变这种业已形成的习惯很难;但是大家恐怕没有想到,吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人!
病理生理学研究已经证实,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,世界卫生组织已经将这种依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。
导致戒烟难的误二:戒烟不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病,单纯地依靠意志力说No实在太难了!
吸烟者一旦对尼古丁成瘾,则每30-40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁,其感觉与戒断毒品类似。因而,只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉,大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
导致戒烟难的误三:吸烟影响健康有“时差”
除了在东西半球旅行时需要倒时差之外,人们没想到吸烟影响健康也有“时差”,并不像有些疾病那样立竿见影。专家指出,吸烟是患许多疾病的危险因素,烟草几乎可以损害人体的所有器官。研究表明,吸烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早,患相关疾病和死亡的危险越大。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点,吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现,这也造成疾病出现之前,吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
导致戒烟难的误区四:吸烟还可能是违法行为
很多人可能一辈子都和“违法”两字八竿子打不到一起,但是随着控烟立法的深入,烟民将来很有可能“一不小心”就违了法。5月1日,北京市的禁烟令正式实施。在全国150多个颁布实施公共场所禁止吸烟规定的城市中,北京成为第一个把禁烟范围扩大到所有餐馆和办公室的城市。
2005年8月,我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》,该公约要求各缔约国必须立法,防止公众接触烟草、烟雾,并于2011年1月9日在我国全面实,这意味着我国要在3年内实现室内公共场所全面禁烟。控烟立法已成大势所趋。
导致戒烟难的误区五:想好了再戒比仓促上阵成效好
你是真的想戒烟吗?真的吗?我是说真心地想戒烟。
对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的戒断症状,包括生理反应和对香烟的渴求会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟”
的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
专家还指出,尼古丁依赖最难以戒除的是精神依赖,也就是心瘾。吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态,要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗,即使成功戒烟后,一个月,一年,甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后,也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。
导致戒烟难的误区六:戒烟也要寻求医师的专业帮助
你可能完全没有这样的经历,或者听说过这样的事,但是寻求专业医师的帮助的确是大多数人没做到的科学戒烟方式。
以上,是专家们针对六个误区导致戒烟难的解析,怎么样,你现在知道了吧。鉴于吸烟的慢性高复发特性,医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作,失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可,那么中国的控烟进程将会显著提速,更多的吸烟者将从中获益。
现在的上班族很多人都面临着强大的工作与生活压力,吸烟成为他们缓解压力最直接有效的方式之一,但是从长远的角度来说,吸烟有害健康,所以大家为了自己与他人的健康着想请尽早戒烟。
化烟熏妆有哪些常见误区
男人最有效戒烟高招早知道
男性戒烟有哪些好处
阴道炎治疗有哪些误区
预防阴道炎有哪些误区
秋季减肥误区 你要知道的四个误区
6个治疗戒烟综合症方法 你知道几个?
男人关于吸烟的误区有哪些
喝鸡汤的误区你知道吗
养胃六大误区 你知道吗
你都知道哪些戒烟方法
按摩保健存在哪些误区 你知道几个
男人吸烟有哪些常见误区
你是一个爱抽烟的“瘾女士”吗 你知道有哪些女士香烟吗
喝咖啡减肥有效吗 这些误区你要知道
世界无烟日 关于戒烟的几个认识误区
这些感冒食疗误区你知道吗
哑铃健身有误区 你知道了几个
治疗雀斑的那些误区 你知道多少
男性吸烟有哪些认识误区
你知道儿童喝牛奶有哪些误区吗
常见的健身误区有哪些 这几点你知道吗别练坏了
这些夏季养生误区你知道多少
你知道三手烟的危害吗 三手烟有哪些危害
3个戒烟综合症症状 你知道几个?
肌肤补水误区 你知道吗?
养生误区 夏季养生的误区你知道吗
你所不知道的清洁误区
睡得不对 午睡这些误区你知道吗
食道癌治疗有哪些误区
抽烟的误区有哪些
男人祛痘误区 你知道吗
糖尿病有哪些认知误区