老人怎么保证好的睡眠
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
气温低,晚上睡觉很多老人都会穿着严严实实的,生怕夜里冻醒了,结果是穿着保暖内衣在套个毛衣才能安心入睡,看上去似乎暖暖和和的,比开电热毯要安全,其实这也是不利健康的,在睡眠的时候身体的肌肉还有大脑都处于休息状态,心脏的跳动也开始放缓,此时如果老人穿衣睡觉会让身体的器官无法好好休息。
如果和衣而睡,不但会越睡越累,还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到冷,容易感冒。
老人睡觉,相对于睡眠时间来讲,睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右,湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰,午睡时拉好窗帘。保持空气流通,门窗具体打开到什么程度,要根据个人情况来定。如果怕冷,可以把卧室窗关上,把卧室的门和客厅的窗打开,通过这种方式使室内空气保持流通。
穿合适的睡衣,睡衣崇尚舒适,以无拘无束、宽柔自如为宜,面料以自然织物为主,如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。
晚饭不要喝太多汤,在晚上七八点以后水也少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的老人,睡觉的过程中如果需要起来解手,就打断了睡眠。另外冬天睡觉之前,用热水泡泡脚,能加快血液循环,有助于快速进入睡眠,并提高睡眠质量。
老人怎样拥有好睡眠
怎么做能养肝 首先要保证睡眠充足
睡眠不好怎么调理保健
如何保障老人的睡眠质量
如何保证充足的睡眠
1-3岁宝宝感冒了怎么快速好起来(保证充分的睡眠时间)
肝硬化要保证充足的睡眠
女人睡眠不好老十岁 怎么睡好美容觉
老年人睡眠保健禁忌
怎么改善老人睡眠质量
老年人怎么改善睡眠
减肥的首要条件 保证睡眠
5招告别晚睡强迫症保证好睡眠
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
产后睡不好是什么原因 产妇如何保证充足的睡眠
中医怎么辩证改善睡眠不好
老人睡眠浅怎么办
世界睡眠日 如何保证睡眠质量
老人睡眠质量不好要怎么办
老人保健 老人睡眠养生禁忌
缓解睡眠 保证睡眠要做到这些
老人睡眠不好怎么办 老人总是睡眠不好怎么办
如何才能保证睡眠
老人失眠怎么办:6招还你好睡眠
睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠
定时起睡 夏季保证睡眠的方法
女性如何保证睡眠质量
女人更年期老是睡不好 该怎么促进睡眠
夏季减肥要保证充足的睡眠
卷发睡觉时头发怎么放 想要保证睡眠质量的可以这样做
瘦子想长胖 先调理好脾胃保证睡眠
老年人怎样提高睡眠质量
老年人睡眠质量不好怎么办