男性饮食误区有哪些危害?
本文已影响3W人
本文已影响3W人
误区一:一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。
误区二:喝酒一定要喝到痛快。如今在美国,大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来。
误区三:一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。
种种误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。专家说,对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占 28%。
此外,油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。
所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止硬化斑块形成。
喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时,最好用甜食、蛋白类食物“打底”,缓解酒精对人体的损害。同时,喝酒时间最好选在晚上。因为中午喝酒,乙醇不容易被代谢掉,对身体的伤害也较大。
糖尿病有哪些饮食误区
熬夜的危害有哪些 对男性有哪些危害
哪些养生误区危害健康
饮食减肥的误区有哪些
哪些健身误区危害健康
慢性肾炎保健有哪些饮食误区
高盐饮食危害 高盐饮食危害有哪些
糖尿病饮食误区有哪些
胃溃疡有哪些饮食误区
护肝饮食误区有哪些
男人哪些饮食恶习危害男性健康
长期饮食不正常的危害有哪些
饮食误区 这些家常菜容易危害寿命
长期饮食不正常的危害有哪些
减肥的饮食误区有哪些?
饮食误区及禁忌有哪些
宝宝饮食的误区有哪些
饮食抗癌误区有哪些
失眠的饮食误区有哪些
糖尿病饮食有哪些误区
关于慢性肾炎有哪些饮食误区
女性贫血饮食误区 补血食物有哪些
糖尿病饮食误区有哪些?
男性熬夜有哪些危害
健康饮食误区 揭秘不吃早餐的危害
饮食过烫有哪些危害?
男性保健有哪些误区
冬季饮食 冬季饮食有哪些误区
女性贫血在饮食上有哪些误区?
肾衰竭有哪些饮食误区
夏季饮食有哪些误区
男性抽烟有哪些误区
饮食太咸有哪些危害