老人腰痛怎么办?
本文已影响6.26K人
本文已影响6.26K人
(1)坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
(2)盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
(3)卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
(4)老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。
(5)拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。
(6)腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(7)老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。
(8)由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。
(9)老年人由于身体机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。
老人怎么选择靠垫预防腰痛
腰酸是怎么回事:女人腰酸怎么办 为什么女人会腰酸
男性老是腰痛怎么办 多吃它们能预防
产后腰酸背痛怎么办
更年期腰痛怎么办?
腰痛怎么办
30岁的男人腰酸背痛怎么办
性爱后腰酸腿痛怎么办
上班族腰酸背痛怎么办
男人行车途中腰痛怎么办?
老年人为什么会腰痛 8招治疗老人腰痛
腰痛怎么办 按摩8个穴位治腰痛
腰痛怎么办 推荐10个方法解救腰痛
老年人腰酸背痛怎么调理
腰酸背痛的厉害怎么办
女性腰痛怎么办 腰部按摩手法
经期腰痛怎么办
腰痛怎么办?怎么治疗腰痛?
经常腰腿酸痛怎么办
孕妇腰背酸痛怎么办
孕妈妈产后腰痛怎么办
老人肩膀疼痛怎么办?
老年人牙痛怎么办?
老人怎样缓解腰背痛
久坐腰痛怎么办 五个方法缓解腰痛
腰痛怎么办 7个妙招帮助你缓解腰痛
女性腰痛怎么办 7种腰痛暗示妇科病
孕妇腰背痛怎么办
孕期腰酸背痛怎么办
老人腰腿疼痛怎么爬楼梯
孕妇腰酸背痛怎么办
孕妇腰背疼痛怎么办
腰部疼痛怎么办 缓解腰部疼痛应该怎么办