老人如何平安过冬 老人冬季保健方法推荐
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俗话说:老人难过冬。对于老人来说,冬天是一年中的“坎儿”。很多老年人,特别是高龄老人,在冬天患病或去世的几率都高于其他季节。老人若要平安过冬,则要及时保健。那么老人如何平安过冬呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。
老人如何平安过冬?
1、保证充足的睡眠
老年人应保持充足的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。
2、注意防寒保暖
(1)、洗漱要暖
洗脸、刷牙要用温水。
(2)、外出要暖
外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣等,晨练不宜过早。
(3)、洗澡要暖
可用浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。
(4)、如厕要暖
夜间如厕时应穿着暖和,最好备一件较厚的睡衣,或在卧室内放一个尿盆。
(5)、醒来要暖
醒来时不要立刻离开被褥,尤其是室温较低时,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和后再起床。
3、改善居室环境,家里放盆水
冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
特别是老人,本身抵抗力较弱,对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感,长期处于寒冷干燥的环境中,很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。
另外冬天还是感冒的多发季节,体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗,极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病,加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。
4、严防死守别骨折
入冬后,老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折,容易导致原有的内科系统疾病加重,以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
老人毕竟年纪大了,每一种并发症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要长期卧床,卧床导致血液循环减慢,尤其是下肢的静脉血液,由于没有肌肉的收缩,就更容易产生血栓。而血栓会随着血液循环游走至肺、脑等重要器官从而产生栓塞,导致骨折病人猝死;此外,骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。
5、胃肠保暖别受寒
寒冷的天气里如果食物偏凉,人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况,胃溃疡也容易发病,老人原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良,甚至会引发肠胃炎。因此要注意以下几点:
(1)、注意饮食要精细,切忌暴饮暴食、酗酒,尤其不要再喝冰啤酒。
(2)、吃火锅时不要一味涮牛羊肉,还要适量吃些馒头、面条等面食,可对肠胃起到保护作用。
(3)、常喝温水,吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效,可用于调理胃寒的病症。
6、适当进行体育锻炼
在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。
7、避免外出时间过长
由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。
8、切忌烟酒嗜好
冬季房门紧闭,烟雾不宜外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大,洒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。
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