老人运动方式不能总是一种
本文已影响7.37K人
本文已影响7.37K人
人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是,许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼,养成了一种所谓“好习惯”式的运动。
其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作,对平衡人体机能少有益处。如,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。
同样,一些公务员、公司职员、司机等,工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病,这也就是所谓的“职业病”,对此,我们要有意识地去改变,包括习惯的姿势、动作和心态。
健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉,最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,养成“反复无常”、“来去无定”的习惯,让每个习惯都能在人身上良性循环,时常变化,成为人体健康的“好伙伴”。
另外,改变锻炼身体的强度和时间,也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。
老人适合怎样运动 老人不宜做什么运动
大肌肉群的运动方式是什么
做什么运动可以长高 总有一种运动能助你长高
有氧运动高效方式 坚持有氧运动的好处
适合老年人的健身操 推荐7种运动方法
爱普生RUNSENSE运动腕表 打造科学运动新方式
推荐五种隆鼻方式 总有一款适合你
冬季女性保暖运动 主推三种锻炼方式
女人最不能抗拒的十种示爱方式
生命在于运动 锻炼方式不对有可能走进误区
老爹鞋是什么牌子:老爹鞋是运动鞋吗,一种运动鞋的款式
户外健身6大运动方式
有氧运动 5种能迅速瘦身的运动
不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
老人怎样锻炼 试试这四种运动
钓鱼是一种体育运动吗
男人抗衰老的运动方法
无氧运动的呼吸方式是什么呢?
运动减压 推荐五种运动方法
八组健身运动能防男人衰老
八种适合老年人肾虚的运动
8个提高男人记忆力的运动方式
秋季运动养生的方式
老人做什么运动有助睡眠 试试这两种运动
适合老年人的运动减肥方法
经常运动能不能延缓衰老 运动的好处和重要性揭秘
运动方式有哪几种 运动方式种类
男人如何选择适合的运动方式
这样走路能壮阳 三种运动壮阳方法
减肥瘦身最好的运动方式
男士想要塑造完美体形 这三种运动方式一定要多做
减肥 选择正确运动方式
6种超赞的懒人减肥法 不运动也能瘦