推荐9种适合老年人健身的运动
本文已影响2.78K人
本文已影响2.78K人
越来越多的老年人重视运动养生了,也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因,并不是所有的运动都适合老年人的,因此老年人在生活中锻炼身体时,要选择适合自己的运动,以免损害身体健康。那么老年人适合哪些运动呢?接下来小编将为大家介绍下适合老年人的大运动,供大家参考。
1、散步
在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。
2、骑自行车
如果你想欣赏山川的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
3、打篮球
喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。
4、慢跑
如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。不过小编建议,最好是和伙伴一起运动,因为老年人突发状况多,多个人一起做运动的话,当突发状况时,有个人可以及时求救。
5、医疗保健操
这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。
6、太极柔力球
用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,大约三十块钱左右一付,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。
7、广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
8、 倒退走路
别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。
9、太极拳
太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四, 这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,在新华书店可以买 到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,我认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造。
周末健身六大户外运动 哪种适合你
秋季适合什么运动?4种运动健身又养生
最适合秋季的6种健身运动 秋季健身要点
男人四十更要锻炼 推荐几个合适的运动
适合老人的活动项目有哪些 推荐4个适合老人的活动
适合老年人的运动减肥方法
盘点适合室内的健身运动
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
适合老人的8种运动 你可以试试
推荐:8种最适合女性锻炼的运动器材
运动才是真伟哥 推荐几个适合男性的运动
秋季健身运动 推荐4种方法保健康
办公室如何健身 推荐四种运动方式
最好的减肥运动 推荐7种家务健身方法
中秋节 适合孕妇吃的9种水果推荐
老人冬季运动有哪些 三种运动适合老人
推荐适合老人吃的10种水果
老年人适合跑步吗 老人适合慢跑健身
高血圧患者怎么健身 四种运动推荐
夏季最适合男士的5种健身运动
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
最适合男人健身的运动有哪些
赵丽颖健身 唐嫣健身健身运动推荐
三九天最适合减肥的运动有哪些?推荐三种减肥运动
女人运动时要注意什么 推荐适合女人的运动
五种适合女性的健身方法 运动保健养生保持健康身体
增强性功能的最佳运动:适合男人的14种健身运动
最适合老年人的运动都有哪些
爬行锻炼法 适合老年人的健身运动
爬山 最适合夏季的健身运动
适合中老年人运动的八大方式
哪些健身器材适合家用 推荐5种健身器材
最适合女人健身的六项运动